يومياتي
يوم السبت
على الريق 2كوب ماء تقريبا حار
بعدها كوب ميرميه وبردقوش
بعدها بساعه الفطور -ربع رغيف صحي وشريحة جبن قليلة الدسم
الغداء- شوربة خضار ودجاج مسلوق
سناك- صحن صغير فشار
العشاء -3 تمرات وكوب شاهي اعشاب
قبل النوم ان شاء الله بشرب شاهي اخضر وميرميه
الماء-6 اكواب
الرياضه شغل البيت ومشي ربع ساعه
¨'*•~-.-~*' (الفريق البرتقالي☺عنوان الرشاقه☺مع ام لطفي من 69ـ59 ) ¨'*•~-.~*'
متابعة النقاش، صفحة 181