شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,659

  1. @saaodyh_aasooolh

    صاحبة الموضوع
    بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااك

    وحشتوني >> وحشتكم ؟؟ هع احلفي

    اخيرا تنفست مع انو باقيلي اختبارين بس موب مشكله

    كيفكم وكيف الدايت معكم

  3. @ofaaa_6

    الجمعه
    الفطور ساندويش بيض وشاي
    الغداء سمكه مع 6ملاعق رز وسلطه
    المغرب قهوة و5 تمرات وشوكلاته
    العشاء/زيتون وجبن ونص خبز عايدي وقطعتين بيتزا
    الرياضه مشي ساعه
    الدرج 10 مرات
    المشروبات زنجبيل

    السبت
    فطور مافيه
    غداي قرصان وشاي
    العشاء مكرونه وسلطه ونقتس دجاج
    الرياضه مشي نص ساعه
    المشروب حليب بالزنجبيل
    المويه 3كاسات مويه للاسف
    والدرج 10
    والسناك شاي وشيبس وفشار ابيض من فرحتي بنفسي امس
    وسلامتكم ياحلووووات

  4. @mymy_hbybh_klby

    رهوفه حبيبتي موفقه و*****الله يرجعلج زوجك بالسلامه ويشوفك نحفانه وتوصليي الي تريدينه

    بلنسبه لتقلليل السعرات انا مااعرف احسب الطعام بالسعرات وهاي المشكله

    وكنت بالسابق اجرب اخذ يوم مفتوح واكل كلشي وبعدها ارجع عالتخفيف والدايت ويتحرك وانحف اللحين مابتنفع

  5. @mymy_hbybh_klby

    فطوري كان ربع صمونه مع جبن وشاي مر
    سناك قطعه بقلاوه صغيره
    الغذاء قطعه صغيره جدا دجاج مسلوق مكان الي نفس اكل
    العصر شابوره دايت مع جبن ومربى وقطعه بقلاوه

    وبعدها لقمتين تونه وسلطه خس مع زوجي وبنتي
    رياضه 20 دقيقه رقص و10 مرات صعود درج ونزوله وتمارين متنوعه للجسم
    خبصت بالبقلاوه لكن *****الله القادم افضل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.