التجمع الثاني ✿✿ وردآت الرشآقه آلخمسينـ Group 50 ـآت ✿✿
متابعة النقاش، صفحة 220
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,659- اهلين بناااات شخبااااركم انا اعتذر عن عدم التزاااامي من بعد العيد بااالقرووب رااااح اوقف فتره عن الرجيييم لين ترجع لي العزيمه وان شااااءالله ترجع بسرررعه لانه زاد وزني من 56ونص الى 58ونص من بعدالعيييد الين الحين يعني رجعت 2كيلووو وزوجي بيطلع من يووم السبت اجاااازه يعني ماااراح ادخل النت دااايم لاااااانه هو بيتوتي مابمديني ادخل واذا دخلت بس راح اقرى اخبااركم ويوميتكم والله يعين على الاكل يعني فطور وغداء وعشاااء بس اذا كااان في الدوااام اتقهوى واكل وجبه وحده معااه ياغداء ياعشااااء وعليها لين يوم ثاااني
- نووووور الااامل الف مبروووووك ياعمري والله يتمم عليك حملك
رهوووفه علمي ملوووكه اختي تبيني احمل وانا ولدي توه سنه واربع اشهووور اتقووولي جيبي واحدي ثاااني عشاااان يتربون مع بعض وانتي مشااااءالله عليييك 4سنوااات وتقولييين لسا صغير الله يخليه لك هو واخوانه - اتعبني غلاها
ياختي أنا أجيب بقيصرية مافيني حيل اجيب الحين :( تعب .
الله يخلي لك غاليك ودير بالي على أكلك
يومي الاثنين .
الفطور : توست وجبنة = 3
الغداء : دجاج وشوية رز مع سلطة وصلصة = 8
سناك : شاهي
العشا : كمثرى و سلطة = 2
المجموع : 13 / 18
الرياضة : مشي ساعة- يوم الاحد
الفطور ساندويش مع شاي
الغداء رز 6ملاعق وسلطة
المغرب قهوة وتمر
العشاء مطبق وفول
الدرج 10 مرات
المويه 4 كاسات مويه
مكسلين مع هالبرد
الاثنين
الفطور فلافل مع طماط وبيضه مسلوقة
الغداء كروسان وشاي
السناك قهوة ومعمول حبتين
العشاء لسه
التمارين شغل بيت ساعه
الماء 5اكواب وفيتامين كالسيوم
العشاء مابعد تعشيت
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.