وزني 53.5
الهدف الاول 51.5
الهدف الثاني 50 ابي اوصل الخمسين
التجمع الثاني ✿✿ وردآت الرشآقه آلخمسينـ Group 50 ـآت ✿✿
متابعة النقاش، صفحة 235
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,659- يومي امس كنت صارمه ع قولتك بس اكلت ساندويشة بيض مع عصير قريب فروت
لاني تعبانه صار لي اربع ايام ماتذوقون اللي ذقت فاامااشتهي الاكل
اليوم صايمة وباذن الله فطوري صدر دجاج مشوي منزوع الجلد مع سلطة
الطول 155
الوزن 59 وقبل الدورة كان 58 - هلا رهووفه يعطيييج العااافيه ماشاااء الله علييييج بس ترا هدفي الاول والاخير انزل المطبات التحتيه وتنشد مع البطن كيلو كلوين خمس ماتفرق اهم شي اضعف من تحت ع ان حصلت تهزيئ من ابو الشباب لا وبعد يهدد لو ضعفت زود اونه بياخذ له وحده مليانه خخخخخ
يوميات الاحد:
الأفطار:بيضه ونص مسلوقه ونص حبه طماط ونص علبه عصير المراعي برتقال=10
الغدا:سته ملاعق عيش وخضار وصحن سلطه ودجاج=10
سناك:قطعة كيك وتوت وكوب زنجبيل=3
العشا:اقل من ربع خبز اسمر وفول=10
الأعشاب:4 اكواب=8
الماي:لتر ونص - لترين=3
الرياضه:نص ساعه تمارين ارداف وبطن وخصر واوريبيك و10 مرات درج ونط ع حبل 200 مره=20
التنظيم بين الوجبات نعم=2
التوقف عن الطعام قبل التاسعه لا
المجموع=66 - يومياااتي ليوم الأحد افطرت نص كوب حليب وتوست وتعششيت مكرونه وبيتزا بس مااكثرت زائد شششاي اخضضر ولتر مووويه
الوزن ٥٣
الطول ١٥٨
الهدف ٤٥
واليووم انا صصصايمه الله يتقبل مناا - اليوم الاثنين
فطور قهوة و7 تمرات
الغداء مافيه
العشاء ساندويش بيض وشاي
المشي نص ساعه
الماء 4 كاسات
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.