بنات هدا التووووزيع الجديد اعتمدووووه
هدا جدووووال العلامالت وووحسابها بليز التزموووا فيه والكل يحسب نقاطه
احفطيه عندك وويوووميا احسبي نقاطك ووونزاليها باليووووميات وواجمعيهال ووواحتفطي بيها لاخر الاسبووووع
كمان نزالي بتووووقيعك وووزنك وووكمان حطي التووووقيع
اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي
الالتزام الكلي بالريجيم = 30نقطه عن كل وجبه (الفطور =10 .الغداء= 10.العشاء=10 )
في حال وجود وجبات خفيفه سناك كل وجبه 3نقاط
الاعشاب كل كوووب 2 نقطة
الموويه كل لتر عليه يعني اربع اكووواب عليه 2 نقطه
طلوع الدرج لمده 10 مرات او اكثر طلوع نزول متووووصل عليه 8نقاط
القرص الدوار لمدة ربع ساعه او اكثر 8 نقاط
الرقص لمدة ربع ساعه لساعه 8 نقاط
بنات لوووو متلا مشيتي ساعتين سريع يكوووون نقاطك 10 نقاط
ووومشي بطي ساعتين او ساعه ونصف يكوووون 6 نقاط
ضبط المواعيد بين الوجبات ( 2)
التوقف عن الأكل عند الساعه التاسعه (3)