ََمن جديد قروب اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتنفجرين من الشحوم (من جديد قروب التزمت 4)

متابعة النقاش، صفحة 13

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,107

  1. @am_lmaoy

    يومياتي للثلاثاء:
    الافطار : عصير تفاح وبسكويت 10
    سناك : زبادي 3
    الغداء : مندي 5 م 10
    سناك : عصير سن توب الحجم الصغير 3
    العشاء : عصير كيوي واناناس 10
    الماء : 2 ليتر 4
    الاعشاب : 4 اكواب 8
    الرياضة : نط الحبل 6
    رياضة البطن ومساج وللارداف 10 صراحة ماعندي وقت للمشي كانوا عندي ضيوف قبل شوي راحوا وبنظف المطبخ
    الالتزام : نعم 2
    التوقف الساعة 9 ك نعم 3
    المجموع : 69

  2. @bkaya_mhb

    اهللللللللللليـــــــــــــــــن بنااااااااااات

    كيفكم ؟

    طمنوني عليكـــم ؟؟

    يومياتي ليوم الثلاثاء :

    الافطار : شريحه توست + جبنه قليله الدسم (10)

    الغداء : 3 قطع شابورهـ بر (10)

    العشـاء : زبادي اكتيفيا (10)

    صعود ونزول الدرج 20 مره (16 نقطه )

    تمارين لكل الجسم (16)

    مشي على السير ساعه (10نقاط )

    الماء لتر (2)

    التنظيم بين الاكل نعم (2)

    الاكل بعد التاسعه لا (3)


    عدد النقاط 79

    الحمد الله راضيه بيومي

  3. @alsmt_almgrooh

    الفطور:نسكافية من غير سكر وحليب
    سناك:1 طماطم مع شوية ليمون وملح
    الغداء:صحن صغير رز مع ايدام قطعتين من ربع صدر دجاج وخضار
    سناك: تفاحة
    العشاء:قطعتين توست مع شوية تونه وشطة
    سناك:نص برتقالة
    الاعشاب:4 اكواب زنجبيل مع شاي اخضر ونعناع
    المويه:لتر ونص 6 اكواب
    الرياضة :ربع ساعه قرص دوار " 300 قفزة ع الحبل ؛نص ساعه مشي بطي :رياضه للاذرع الارداف ربع ساعه
    البطن 150 مرة ؛الجوانب 100 مرة لكل جهة

    يسلمووو ع الترحيب الحلو خيتو منى وشكر لاميرة حبيبي انا ع القروووب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.