التجمع الثالث لسيد الانظمه الاتكوتين ونحت الاجساد

بنوته بس البدايه هذا الحميه احسن مع تطبيق الحميه بحذافيرها ‏

مريومه بدايه كويسه في الحميه هذا طريقه تسمي الفقير بثلاثة ايام تفقد اكثر وتخلي عملية اقوي بعلمك الطريقه جاوبي علي هل فيك امراض او مرضعه او حامل اقصد عملية الحرق تكون اقوي

مرحباا
انا لي يومين ماشيه ع الاتكوتين
ابسأل كمية البروتين في اليوم غير محدده ؟
وكمية السلطه ؟ اكلت صحن ع الفطور والغداء وممكن مع العشاء
البيره مسموحه ؟
وجبنه حلوم مشوحه بملعقة زيت ؟
وانا قريت في منتدى طيفي انه مسموح بملعقتين دقيق اقدر اسوي فيها كوكيز او معجنات ؟


وبس يسلمو الله يعطيكم العافيه
ان شاء الله بنتظم معاكم في القروب بعد الاختبارات

مشكوره نواره على الرد
طيب ايش بالنسبه للتثبيت ؟؟؟\
عشان انا كل ما اقرا موضوع عن هذا النظام ما بيجيبوا كييه التثبيت وهذا اهم شي صراحه :(

وكمان هل لارم اسوي الصافي انا صراحه مو عاجبني ابغى ادخل على الريجيم على طول