فعلا الرجيم هاذا اريح من دشتي
ان شاء الله ينفع معك 15 كيلو اتوقع لو استمريتي متواصله راح تحتاجين اربع شهور لان في تجربه لوحدة قريت لها بالملف السابق نحفت ناشاء الله 20 كيلو ب 5 شهور
المرحله الاولى 3 ايام بروتين صافي (جميع انواع اللحوم والبيض والسلطه والخضار و3 تمرات وممكن قهوة عربيه فقط وملعقة فول سوداني )
المرحله الثانيه 12 يوم (جميع اتواع اللحوم والبيض والسلطة و3 تمرات وقهوة عربيه ونسكافيه بدون كافيين وشاهي احمر لاني اللي فهمته ان الاخضر يثبت الوزن وطبعا حصة واحدة من مشتقات الحليب والالبان والاجبان ) والبقول مرتين بالاسبوع والمقالي مرتين بالاسبوع وسناك دوريتوس او فشار بوبكورن برضوو مرتين بالاسبوع .
بعدين يوم مفتوح تاكلي اللي انتي حابه ...
والسفن اب الدايت علبة وحدة باليوم ومسموحه حتى بايام البروتين الصافي
والسكر الدايت فقط 3 اظرف باليوم الواحد
طبعا دوريتوس والفشار والتمر والفول السوداني يعتبرون من السناك يعني بامكانك تحذفينهم لو حابه تنحفين اسرع
عصيرات وحلويات ونشويات وفواكه ممنوعه بجميع انواعها
وبعد اليوم المفتوح طبعا تكررين نفس اللي سويتيه اول شي 3 ايام صافي وبعدين 12 يوم وبعدين مفتوح وهاكذا الى ان توصلين للوزن اللي انتي حابته
انا تراني مبتدأه زيك
بس قريت كثير
وعلشان كذا حبيت ارد عليك
وياليت اللي يكتشف عندي خطأ يصحح معلوماتي لاني انا كتبت حسب ماني فاهمه :27:
وكثري طبعا من شرب الماء
التجمع الثالث لسيد الانظمه الاتكوتين ونحت الاجساد
متابعة النقاش، صفحة 204
