التجمع الثالث لسيد الانظمه الاتكوتين ونحت الاجساد

مافي احد بيعرف مصلحتك مثلك مادام مو عاجبك وضعك خلي عندك اراده وقاومي المغريات ..




هو بينحف بدون رياضه بس اهمية الرياضه تنشيط الدوره الدمويه وشد الجسم ومو شرط كل يوم ..

quote=رهف العامر;71045238]كيفكم ياحلوات
انا اليوم لي 11 يوم في الرجيم
امس احسست بتأنيب الضمير غصب عني كنت معزومة واكلت رز برياني واصبع واحد جلاكسي

واليوم ماكلت الا العصر ورجعت للصافي
بس وزنت وماحس الميزان تحرك بالعكس زدت كم جرام تهي تهي



خبصتي اكيد بيزيد اعملي 3 ايام صافي علشان تخلصي الجسم من التخبيص اللي حصل .




:39:



اذا تعرفي وقادره ياليت ...........ترا مااورطك ..




:39:





ياريت ياام لولي تلغي الكابتشينوا وتاخذي حليب افضل لكي وللبيبي..






لا



:39:



اذا حسيتي بجوع خذي سلطه خضرا او شوربه او زبادي في غير الصافي ..

بس اذا اكلتي وجباتك الثلاث ماهتجوعي ..

وبالعكس النهار قصير الجوع هيكون اخر الليل للي يسهر وماينام ...




لو تبدلي الفطور بالعشا افضل اظن مره نصحتي مشتركه بنفس النصيحه صح ..:)

اللي مقتنعه فيه ومرتاحه له ابدئي فيه ..

ونصيحه لاتضيعي وقتك في التفكير ..




اطباق عالم حوا فيها كل مالذ وطاب اختاري اللي يناسب النظام بس ابعدي عن قسم الحلويات والمعجنات ...

والتمر مسموح في الصافي بمقدار 3 تمرات..





الغلط الوحيد البروستيد لان المقلي ممنوع في الصافي..

وزيت الزيتون ماينطبخ فيه استخدي زيت الكانولا او دوار الشمس او ذره كلها صحيه ..



بصراحه انا مافي يوم استغنيت عنه مااقدر بالذات اني نادرا مااخذ بديل السكر ومااشرب اي منبهات من شاي او نسكافيه وشلتها ...






مو شرك ممكن تنقصي 2 او5 في الاسبوع واحيانا ثبات ومن جسم لجسم بيختلف وكل ماقربتي من المثالي الوزن بيتغلى شويه في النزول ..




صح كلامك المجاملات ترجع ورا بقوه ..





لاتكثري قرفه لان الكاربوهيدرات فيها عاليه ..
وصدقيني بدون اعشاب هينزل وزنك اهم شي الالتزام ..




الخضروات خذي كل الانواع ماعدا البطاطس والجزر وكثري خضروات ورقيه وبروكلي ..
السناكات ماافضل تبدئي فيها اكتفي ب3 تمرات ..

وعادي كلي من اكل البيت اكيد بيطبخوا بروتين / ايدامات/ سلطات / خذي المسوح منها ...
ودايما طيفي بتنصح باوميغا 3 بس انا ماجربت اي فيتامين ..





:39:




سلامتك ماتشوفي شر اهم شي صحتك كل شي بيهون قدام الصحه والعافيه وهذا كبد ضروري تراجعي الدكتور وطمنينا عليكي ..






اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيكي ..



كلام سليم بس التمر انا كنت بستخدمه والحمدلله
نزل وزني بس اهم شي مايزيد عن 3 تمرات ..

لانه بيعدل نسبة السكر في الدم لان كثيييير بيحسوا بدوخه اذا مااخذوا حلى والتمر بالنسبه ليا افيد بس الشوكلاته اخف ...







شاكره تعاونك ..

وربنا يحفظلك اولادك ولايكون المحل اللي في البلد في جده لان عنده كل انواع التمور والمكسرات والشوكلاتات ..
تشوقت اروح له اليوم ..




المنتدى منور بوجودك ياعسل

ياحلوات اللي تعرف تعمل جداول للاوزان ياريت تتكرم وتعملها فاضيه وكل واحده بتسجل وزنها وتحطه بتوقيعها ...

بالتوفيق للجميع ..