شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

15

  1. @dmaa_ghla_12

    قوي ارادتك وتحركي كثير
    امشي ع السير او بممشى ساعة
    وقللي كمية الاكل
    والنسكافيه تسد النفس لكن اعتقد تثبت الوزن ماينزل بسرعة اقراي تأكدي
    خلي عندك صور لك قبل مايزيد وزنك وشوفيها حتى تتشجعي اكثر

  2. @ykfyny_ghla_amy_1

    الحلم الرائع
    كنت مثلك بس اخذت اجازه من بيت زوجي ورحت بيت اهلي ومنعت الخروج تماما والتزمت بالريجيم وكمان فيه ريجيمين ممتازين اذا تحبين ارسلهم خاص نزلت عليهم حتي الان نازله ١٧ كيلو ادعي لي اكمل الباقي
    تكفين والي يعافيك قوليه لي او ارسلية على

  4. @hrfalghla

    أولاً أنصحك تروحين لأخصائية تغذيه تعطيك نظام غذائي و تتابعك بانتظام ثاني شي عليك بالرياضه حاولي تمشين كل يوم لو نص ساعه ثالثا إبعدي عن المقليات والمشروبات الغازيه وكثري شرب مويه و أكل السلطه و الفواكه و الخضروات إشربي شاي أخضر كل يوم كوبين أو ثلاثه باليوم و الله يوفقك .

  5. @hna_albdr

    أكثر المشاكل النفسية مثل القلق والتوتر والضغوط النفسية تؤدي إلى عدم القدر ة على التخلص من الوزن الزائد فأستعيني أولا بالله ثم تخلصي من جميع الهموم والضغوط بجلسة إسترخاء مع أخصائية متمكنه حتى تشعري بالراحة النفسية وتعزز ي الثقة في نفسك بالتالي تسطيعي السيطرة على نفسك من ناحية الأكل أحيانا بسبب الهموم والمشاكل التي تمر بك ,,,,تجعلك تفقدي السيطرة على نفسك اثناء الاكل .,,,ثم بعد ذلك اتبعي نظام الست ساعات مابين الوجبات وابدئي يومك يكأس ماء ساخن ثم بعده بربع ساعة تأكلي تفاحة بقشرتها ...ابتعدي عن شرب الماء الشديد البرودة و الغازيات أكثري من شرب الماء المعتدل البرودة مايقارب 12 كأس باليوم ,,,مارسي رياضة المشي مايقارب ساعة يوميا ..

    بقلم الأخصائية النفسية هنا ,,

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.