اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم
انا عمري 36 ووزني 62 وطولي 160
متزوجه ولي ثلاث اطفال
المشكله صايره اني ما اتحكم في نفسي من ناحية الاكل واحب السندوتشات كثيير
ياريت تعطيني نظام غذاءي ورياضه امشي عليها

ياريت الموضوع هذا يتثبت

عمري 30 عزباء

انا اريد اسمن طولي 152 وزني 44

كم احتاج من سعرات الحراريه؟؟؟

وماهو الوزن المثالي؟؟ ماهو غذاء مناسب ممكن جدول يفيد في التسمين بس ما احب اللحم ابدن

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة

الله يكتب اجرك يا دكتوره ويجعل هذا العمل في موازين حسناتك00انا متزوجه وعمري 32سنه وعندي 5 اطفال00وزني 107كيلو طولي 165سم0000انا ما عندي كرش الحمدالله مشكلتي في الجزء العلوي من جسمي 00يعني الصدر والاكتاف00لا تقولين رياضه اذا فيه حميه غذائيه للجزء العلوي من الجسم اكون شاكره لك00يعطيك العافيه