اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,098
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658د.ريهام عبدالخالق الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه …
يادكتوره انا اريد زيادة وزني طولي 160 او 158 ووزني 50 متزوجه ولدي طفل وعمري 24 ولا ارضع اريد فاتح شهيه وفيتامينات- الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مساء الخير دكتوره ... هذا النظام كتبتيلي هوه بس عندي مشكله اني ماالتزم كثيرا بالفطور لاني اصحى متاخر واخليه غدا على طول .......... حابه اسألك ماهي الأوقات المناسبة للوجبات متى افطر واتغدى واتعشا في اي ساعة
ومشكووووووره اولا واخيرا الله يعطيك الصحة والعافية...... مذهلة 2009 الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه ا…
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا دكتورة ,,,
سؤالي أنا إمرأة عمري 34 سنة طولي 151 وزني حاليا80.600 :32: أنا جدا نفسيتي تعبانه من وزني لأنه كبيييييير ماشاء الله تبارك الله بالنسبة لطولي فرجاء الله يخليك تساعديني وتعطيني نظام غذائي يناسب عمري علما انا فصيلة الدم تبعي
B+ أكون لك شاكرة من كل قلبي وأنامنتظرة ردك على أحر من الجمر ,,,, لك ودي وأحترامي وهل فعلا الرقص الشرقي ينحف ؟؟:)د.ريهام عبدالخالق يجب اتباع رجيم وبالنسبة للزنود لا تنشد بالمشي لا تاخذي حاليا ادوية طالما تاخذي حبوب منشطة حتى لا تحدث تداخل بين الادوية
كيف \اشد الزنود ؟ لأن ترهلها كبير مرررة ينفع الرقص السريع وتحريك اليدين ؟ طيب بالمشي انا احركها بكذا ماتنشد ؟
حاليا ماآخذ منشطات بس أقصد هي اللي سمنتني- أنا أعاني من سمنة الوسط الأرداف والبطن والجوانب بدأت في التخفيف وألعب على الأوربتراك من نص ساعه - ساعه أبغى رجيم يساعدني بدون ماينحف وجهي ويترهل جسمي ... وزن 65@ طولي150 @ محيط الأرداف 107 @ محيط العضد26ت 0ةخيرا @ ملاحظه أنا جربت حمية دشتي وناسبتني جدا ولكني الإن أعاني من إرتفاع الكلسترول ونقص فيتامين د وجرثومة المعده + محيط الرسغ14@ وجزاك الله عني كل خير
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.