قروووووب رجيم اللبن والتمر

مسيتوا بالخير ابشركم ماتعشيت أخذت تمرة وحده مع القهوة بعد المغرب الساعة 5ونص وقفلت شربت عصير اناناس طازج بدون سكر وشاهي اخضر ومشيت ثلث ساعة وبث

ام جود وأم نيوري والله لو وزني ينزل بسرعة كأن اتحداكم بس انا اتحداكم بالألتزاااام وعدم التخبيص
شوي وأنام أشوفكم بكرة بأذن الله


خويتي وينها اليوم لاحس ولاخبر خووووخه لاتكوني بالثلاجه
هههههههه عسى المانع خير

الحلوة اللي تأكل قشطه مع التمرة تراك بتزيدين الضعف القشطة كلها دهوون ولاتقارن بالحليب

الوزن 84
الطول 160
الهدف 75



يومياتي :

الفطور : 4 حبات تمر
الغداء 7 تمر + لبن
العشاء : 7 تمر + لبن


رياضه وابيتراك لمده 20 د


ما شاء الله قروبكم يجيب العافيه
يحمس :icon18:

سجلتك الله يحفضك ياقلبي

سجليني

وزني قبل اسبوعين 57
لمابدت تمر ولبن 55
الهدف الاول 50
الهدف لثاني 48
الطول 160