بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنااااااات
الله يوفقها ويسعدها دنيا وآخرة
ويوفقها في كل شي
وييسر كل امورها
ويفرج كل امورها
اللي تساعدني
والله اني لأدعي لها باللي في بالها وادعيلها بظهر غيب فإكسبي الدعوه
و
تكفون ساعدوني الله يحرم وجيهكم من الناااار
اللي ابيه هو طريقه للتنحييف وتكون غير قاسيه وغير سريييعه كثيراً
اريد ان انحف بعد اكثر من شهر
المعلومات :
عمري : 14 سنه >>>>> يعني صغيرة وتخيلوا شكل سمنتي وانا في سن المراهقه عشان كذا اتمنى انحف عشان استمتع في بقية عمري اترجااكم
وزني الحالي : حوالي 66 كيلووو
الوزن المطلوب : 45 كيلو او 46 كيلو او 47 كيلوو على الأقل في اكثر من شهر
الله ينحفها ويجعل جسمها منحووووت اللي تساعدني ولا تبخل علي في معلومه وحده على الاقل
تكفووووووون
ابي استمتع في مراهقتي زي كل البنات
ابي استانس
مو اذا كبرت وتخرجت انحف وش الفايده راح نص عمري وانا سمييينه
قارنوا بين عمري ووزني حالياً مو حلوو ابد
وابيكم تساعدوني وتلقون حركات رياضيه تفيدني في مقاطع او صور
اوك؟؟!
الله ينحفكم ساعدوني
واللي ما عندها شي تفيدني فيه
لاتبخلين علي في الدعاء عن ظهر الغيب اني اوصل للحد المطلوب اللي في باالي قبل ما تجي الاجازه الكبييرة
اوك؟!!
في اماان الله
الله يغنيكم افيدوني ولو بالدعاااء يمكن دعواتكم مستجااابه
....
رورو
^_~
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
15- شوفي ياعسل انتي عمرك صغير مايصلح تتبعين اي ريجيم
الافضل تروحين اخصائية تغذية تعطيك نظام غذائي يناسب عمرك
والرياضة امشي كثير واشربي موية كثير
والله ينحفك وانتي بصحة وسلامة يارب - حبيبتي بنتي عمرها ١٠ سنوات وسمينه وحاليا بدت تنحف والكل لاحظ عليها
وانا اللي مسويه لها نظام اكلها اول شي لازم تاكلين كل شي مفيد وصحي ولاتحرمين نفسك من اي فيتامين لانك في مرحلة بناء اوكيه كلي بيض ولحم ودجاج وفواكه وحليب واجبان ونشويات كل شي كل شي بس بكميات محدده انتي عارفه نفسك قد ايش اكلك نوعيه وكلي نصه يعني لو متعوده تاكلين ٢٠ لقمه رز لا خليها ١٠ لقمات طيب ولو جبن مثلثات مثلا ٤حبات عالفطور لا خليها ٢ اوكيه ولو نص دجاجه خليها ربع وبدون جلد طيب ولو تاكلين ٤توست خليها بس ٢وهكذا عاد انتي ادرى بأكلك
نجي الحين للحلويات لك يوميا اصبع بس ياتوفي لك او بريك او تويكس او جلاكسي صغير يعني لاتكثرين ولا تحرمين نفسك
اما الشيبسات والمأكولات السريعه زي البرقر والبطاطس المقلي فهذي كليها بس يوم بالاسبوع فقط ممكن مثلا يوم الخميس وخليها غدا مو عشا عشان تحرقينها زين
وكثري شرب المويه وكلي فواكه لماتجوعين والعصيرات تكون طازجه بالبيت مسويتها وبدون سكر او سكر قليل
وتحركي ساعدي ماما او العبي مع اخوانك لو عندكم حوش او اجري وانتي ثابته يعني لازم نشاط حركي
وبإذن الله بتنحفين في فتره جدااااا بسيطه وبدون تعب ولاحرمان - ياقلبي ليش ماتستشيرين الأخصائية ريهام عبدالخالق هنا في نفس المنتدآا أكيد راح تفيدك ... بإذن الله توصلين للوزن المطلوب من غير شرقبل الإجازه بس لاتنسيني من دعواتك
- اتبعي ريجيم الين الناشف سوي بحث عنه جدا ممتاز ورياضه لاتقل عن نص ساعه يوميا
- مشكوووووورااااااات كلكم
جزاااكم الله مليون الف خيررر
الله يسعدكم دنيا واخره ويجعلكم من اهل الجنااان
ويحقق كل احلامكم وامنياتكم
ويهديكم ويصلحكم
وييسر امووووركم
ويفرج هموووومكم
ياااارب اامين
مشكورااات يا قلبي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.