التجمع الثاني ✿✿ وردآت الرشآقه آلخمسينـ Group 50 ـآت ✿✿
متابعة النقاش، صفحة 279
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,659
ميمي
كأن هذا وزنك ماتغير؟
وإن شاء الله فيه التزم.
ممكن يكون عندي سفرة أخر الشهر مع أن ماودي أسافر بس حكم الزوج الله يعين
وأبي أنزل لـ 52 على الأقل
كرزة
حياك معانا بس 40 كثير فوق المعدل الطبيعي لإن بكذا كتلة جسمك بتكون تحت 20 وهذا خطر عليك .
ها كيف المعنويات بنات ؟
بعض المعلومات المهمة عشان تبندي صح :
- الفطور خلوه بروتين قد ماتقدرون لإن يساعد على الحرق أهمها البيض أو تونة و لو كنتوا مستعجلين زبدة الفول السوداني قليلة الدسم أو ممكن شرائح مرتديلا بدون دهن
- الغدا على الأقل يتكون من 2 صنف , منها بروتين و خضار مطبوخة أو مسلوقة أو ممكن سلطة بأي شكل
- العشا قدر الإمكان يكون خفيف والخيارات كثيرة
- السناك في بعض المرات ما يساعد على الحرق ويثبت الوزن ومرات أخرى بالعكس يساعد خصوصا لو كنتوا كثيرين الحركة
- السكريات سواءاً طبيعية أو اصطناعية ممكن تأثر بالنزول فلو نأخذها بين يوم يوم أفضل والنتيجة بتكون جيدة
- الأعشاب ما تنزل الوزن لكن بتسد الشهية و تنسيك شوي الأكل فلو كوب أو اثنين حلوين باليوم
- الرياضة مهمة مهما قلنا ما نقدر لازم ولازم وأهميتها مثل أهمية الأكل في يومنا خصوصا وأن اجسامنا قريب المثالي واحنا ما نبي ترهل نبي جسم مشدود قبل وزن مثالي
- مهم جدا يكون المشي قبل الأكل بساعة ونص أو ساعتين أو بعد الأكل بساعتين لإن لو أكلتوا ومشيتوا راح يثبت وزنكم ويمكن تزيدون
الله يوفقني ويوفقكم- اهلين رهوفه مرسي عالمعلومات المفيده بالنسبه لوزني محافضه عليه والحمدلله لكن اب انحف اكثر مع العلم زوجي والعائله يقولو صرتي نحيفه كلي جديد لكن انا ماابين امامهم واحاول التزم
كرزه هلابيج معانا و*****الله توصلي للتبيه مع العلم وزنك حلووو رهف قلبه بعض المعلومات المهمة عشان تبندي صح : - الفطور خلوه بروتين قد ماتقدرون لإن يساعد على الحرق أهمها البيض أو تونة و لو كنتوا مستعجلين زبدة الفول السوداني قليلة الدسم أو ممكن شرائح مرتديلا بدون دهن - الغدا على الأقل يتكون من 2 صنف , منها بروتي…
يعطيك العافيه رهف عالمعلومات المفيده:26:- يالله بنات نبي حماس تشجيع والتزام
ويارب نوصل للوزن المثالي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.