اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

كتبت رد طويل وانمسسسح ..
دكتورة انا عمري 22 ووزني 69 وطولي 155 عظمتي عريضه شويا مو مرة بس عريضه ..

ابغا انحف يادكتورة انا سمنت بعد الولاده كان الزايد عندي 25 كيلو نزلت تقريبا 20 كيلو .. الحمدلله بسس رجعت كم كيلو .. وصلت الين 66 ورجعت سمنت الين 69 ..

انا ارضع وعمر بنتي سنه وشهر .. الله يوفقك ابغاا شي ينحفني اقل شي في الشهر 10 كيلو :( .. ونا ادرس وماعندي شغاله الله يعطيكي العافيه .. :(

وزنك المثالي هو 60 كجم


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم


كثر ألف خيرك يادكتوره ممكن تقوليلي ع الرياضه اللي أقدر أسويها مع الرجيم وأكثر السمنه عندي في الأرداف والبطن

دكتوره انا باديه بريجيم بس مشكلتي مع الرجيم وجهي يصفر وشعري يتساقط وااحس بهبوط بجسمي مع انه اكل سلطات واشرب عصيرات وانا بديت من الاسبوع ذا وخايفه ابغا فتمينات وماتزيد الوزن