حبيبتي لا تاكلي حبوب تضر ماتنفعك
اول شي انصحك تمشين ولفترات طويله
وثاني شي حسني عاداتك بالأكل يعني ابعدي عن النشويات لا تاكليها الا الصباح مثل الخبز يكون اسمر
واذا كانت وجبه دسمة اكليها بالنهار اذا تبين تسمنين شوي يعني للمثالي
وصدرك وبطنك اشفطي بطنك واعدلي ظهرك على الاخر بيشد الصدر و يمسح الكرش
سويها كل ساعه باليوم خمس دقايق بيتعود الجسم كل ساعه يعني طول منتي صاحيه
وكمان للصدر صفقي على ورا وانتي شافطه بطنك 50 مره يوميا
ودعوآآتك لي يآقمر وان شاءالله بأقرب وقت وانتي أحلى جسم بجمآعتك كلها ^^"
أدعي لي أنحف بسسرعه ^^
قولو لي كيف اسسسسسسسمن؟!
متابعة النقاش، صفحة 2