صدري و زنودي :( تكفون ادخخخلوآ وسآعدوني

التصفيق لورا وقدام والاوربت تراك استخدمي اليدين بس يعني تعالي قدامه واستخدمي اليدين لمده نصف ساعه وتمارين الشد للزنود والصدر تلاقينها باليوتيوب خاصه اللي باثقال رهيييبه تنحت صدرك وزنودك

مشكوورين حبييييييييابي الله يعطيككم اللللف عافيه

اما الزنود مصييبه الله يفكنا منها بسلامتنا قاعده اسوي لها رياضه الاثقال ويارب تجيب نتيجه

والصدر قلبو شوفي هالمقطع انا بعد اسويه ويارب نطلع بفايده


فيديو YouTube

الله يعينن بسس