إحنـــآ لهآ .. ومن سآر على الدرب وصل ~ الفريق ـالأخضر (70-80)

ام رهايف
الوزن 72.73
النظام تخفيف

ياهلا وغلا , نورتي معانا

وان شاء الله توصلي للهدف المطلوب , وبأسرع وقت

تابع معانا







ياناسووو عليك وربي منجد انك بلسم :)

اوك استمري بالتوفيق لك

واكيد مشاركاتك تسعدنا :35:






يعطيك العافيه , فديتك



ماشاء الله عليكي , استمري ربي يوفقك





الله يوفقك ان شاء الله تشوفي الرقم اللي تتمنيه واكثر , بس شدي حيلك

ولاتنسين , من سار على الدرب وصل :p





ياهلا وغلا عهود , نورتي ياقلبي

وش السالفه وصلت اوزاننا للثمانين

كنتي معي بقروب قديم نزلت فيه تقريباً 7 كيلوو , بس رجعتها وزياده :06:

لاكن عندي همه قويه وانا قدها بإذن الله :p








كويس ماشيه منيح , اشربي بيبسي دايت لو مشتهيه

وبخصوص الرياضه , هرولي بالبيت , خذيها تسلايه :)






بشوفه الحين :)

ويعطيكي الف الف عافيه

هلا وغلا معك , لو شديتي حيلك معانا , بإذن الله يوم الجمعه بيوصل وزنك 70

بس شوية همه وبتمشي الأمور :27:

والله يرزقك بتوأم سالمين معافين يشرحون صدرك , وجميع من يتمنى :)

انا البلسم , الموضوع روعه , الله يسعدك على هالرابط


-----

يومياتي :


الفطور/ ربع خبزه محشوه بجبنه + كأس شآي

الغداء / 7 ملاعق رز + سلطه + تفاحه

العشاء/ ربع خبزه بر محشي بجبنه وشرايح خيار + كآسة شاي

شربت مويه كثير


وشربت ليمون مع كمون وقرفه وزنجبيل قبل الغداء

الرياضه بإذن الله بمشي ساعه من 9 الى 10



اممممم اللي ضايقني , اكلت فصفص اليوم بس ماكثرت

لكن قريت ان كل حبة فصفص فيها 11 سعره حراريه :(

سناك : 5 رطب مع قهوة

الغدا صحن سلطة

بين الفطور والغدا كوب شاي اخضر بالليمون

بنات انا بابدا من بكرة منقوع الليمون والكمون عالريق

بس عندي سؤال؟ انا احط عالسلطة ذرة واخاف تسمن عندكم فكرة عنها؟