رحلتي الرجيميه ..~ حياكم

meram
الله يبارك فيج حبيبتي
نورتي

احساسي انا ..
حبيبتي مقاسي قبل كان لارج والبنطلون 18 او اكبر اذا في
بس الحين البديات سموول والبناطلين 14 لاني عريضه شوي من تحت ><

Great Dream
الله يبارك فيج حبيبتي
نورتي

ميمو الدلوعه
ان شاء الله ياقلبي
نورتي

خلصت الاسامي صراحه
هيه صدقج
الحين حتى لو اخذ اسبوع نقاهه بدون اي دايت وزني الحمدالله ثابت
نورتي حبيبتي

ماضيه بتفائل
سوري حبيبتي ماقدرت ارد عليج ع الخاص
بخصوص رياضتي..
كنت امشي ف اليوم 40 دقيقه
وانط ع الحبل بحدود 150 مره
واركض ع الدري تقريبا دقيقتين وساعات يوصلون 5 دقايق
بالنسبه للتمارين ماكنت ملتزمه وايد فيهم لاني ماحصل وقت بس ايام الصيف كنت اسوي ضغط للبطن وتمارين للريل والمروحه للأيد والنتايج حلوه
الله يوفقج حبيبتي وشدي حيلج واي سؤال انا حاضره

مميزه
امييين يآرب

ام دحمان
الله يبارك فيج حبيبتي
ان شا ءالله مستمره
نورتي حبيبتي

شام مول
انتي الاروع فديتج
ان شاء الله ماوقف مع اني هالايام بالموت ضابطه نفسي ><
نورتي حبيبتي

توفي لك ولي
الله يبارك فيج حبيبتي
امين يارب
نورتي

شمس الجنوب
الله ييبارك فيج حبيبتي
امين يارب
نورتي

حلم الايام
الله يبارك فيج ياعمري
تفضلي
كيف كانت الرياضة الي تسوينها ؟
رياضتي مشي 40 دقيقه
ونط ع الحبل 150 مره تقريبا
وركض ع الدري دقيقتين وساعات 5 دقايق
وكنت مرات اسوي تمارين والصراحه كنت اركز ع تمارين الجزء السفلي من الجسم لاني عريضه من تحت
كم مدتها ؟ و كم كنتي تمشين مثلا ؟
هيه فديتج كنت امشي وماشاء الله المشي الصراحه مفييييد جدا .. امشي تقريبا 40 دقيقه واذا ماقدرت وكنت مشغوله اكتفي بنص ساعه وساعات اقل اهم شي ماترك المشي
و هل في ترهل ؟ خاصة في منطقة البطن و الخصر ؟
الصراحه الترهل في ف هالمنطقه بس بسيط جدا
عندي ف الذراع اكثر للأسف ومب عارفه حل له
خاصه انه من قبل لاني من قبل كنت امتن بسرعه

نورتي حبيبتي

مبارك عليكي النزول
حاولي ما تخبصي لحتى ما تخسري الي نزلتيه
استمري على الرياضة ليضل جسمك مشدود ولحتى يتثبت الوزن