سؤال مجربات ريجيم الدكتور دوكان ../ قديم

على فكره الشوفان لابيض ممنووووع ولا يمكن الاستعاضه فيه بدل الشوفان الاسمر
هالكلام من موقع دوكان دايت نفسه

هنا للافادة اضافات من نفس الموقع
الله ينحفكم بالعافية
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3359621&page=3

انا ماجربته بس احس رووووعه لأني شفت مرة اخوي نحفت عليه مرررررررررره ماشالله ودي اطبقه لكن الشتاء مايشجع على الدايت

رفع

ما شاء الله مبروك الله يعطيك العافية حبيت اسالك كم وزنك و كم يوم بروتين وألبان بدون خضارجلستي

وش نضامك تأكلين حتي اشبع او بكميات محددة الله يوفقك جاوبيني

لا والله ماهو الين مااشبع وانا وزني فوق الميه عشان كذا
فطوري كان علبة زبادي خالي الدسم
وبيضه مسلوقه ثاابت

وبعده كابتشينو دايت


الغداء صدر مشوي وعلبة زبادي او علبة تونة


العصر كوب لبن

العشاء علبه صغيره تونه او زبادي
قبل النوم شاي اخضر


تفاصيل رجيمي طويله حابه انزلها بموضوع خاص