Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღ الفريق البرتقالي من جديد وكله حماس فراوله+اناناس+رمان ღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ二
متابعة النقاش، صفحة 113
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,007لح ـــن الفــرح هلاا نايس ايوه ادري حياتي ان وقت الدووره احرق اكثر بس مااقدر التزم بالدايت نفسه يعني فيه فواكه ممنوعه وكذاا وان شاء الله باخذ بنصيحتك وباكل اكل صحي والسبورت انا ماأيدهاا بالايام الاولى وغير كذاا عندي شغل البيت بيكفي ومشكوووووووووره …
ام سعيد وايلاف سلام ياحلوين
اليوم القروب نايم زي
يومياتي
ف نسكافه
غ لحم مسلوق تذكرت اكل النفاس وانا اكله من زمان عن اللحم
ع توست بر مع شريحه جبنه
سناك اكلت 3 ملاعق كورن فليكس يعتبر بدال الفطور ماخلي شي. يفوتني هههه
الرياضه نص ساعه سير وساعه الا ربع مشي بالحديقه
شربت قرفه وشاي اخضر وزنجبيل
اليوم لحدا الان ماخبصت يارب يتممها علي وينحفني وياكم من غير شر
هنوده وناايس بكره الله يعين على الغدا:09:- مساء الخير على البرتقاليات الحلوين
يومياتي يوم الاحد :
السحور: تونه مع الخضار +فواكه
الفطور: ملوخيه +خبز اسمر +لبن زبادي مع الكتان
العشاء: فواكه
المشروبات : شاهي اخضر
الرياضه : نصف ساعه مشي على السير
السناك : فواكه +كم حبه شبس
أم لطفي ان شاء الله احاول معد اخبص ثاني .........النفس الاماره بالسوء ...خخخ
وسلامتكم
- مساء الخير
يومياتي اليوم الاثنين
الصباح جلاكسي مكتوب ع الكيس فيه 228 نقطه حسبته 5
الفطور الساعه 12
2 توست بر 2 ونص م جبنه 1 وحليب شاي 1=4
الغداء الساعه 3 ونص
5 م رز 2 ونص صدر دجاجه 2 وحبه خيار و100 مل لبن 1=5
سناك المغرب
حبه تفاحه 1+ حبه برتقاله 1=2
العشاء
شربة خضار فيها قطعه صغيره مره بطاطس 1+ حبه توست بر 1=2
المجموع
18 من 18
الرياضه مافيه بس ماجلست نازله وطالعه في ذا الدرج
ايه شربت شاي احمر بسكر دايت وقهوه
- ومي الاثنين
ف=7 تمرات وقهوه=200
بعد نص ساعه
خبز وجبن وبيضه وسلطه وباميا=500
سحور
شريح لحم مشوي وتوسته وجبه لايت=300
مج =1000سعر حراري
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.