¯`·.•من جديد يوميات معاً للتحـدي يعود ( الفريق الأحمـــرلوزن 100 فما فوق ) •¯`·.·

السلام عليكم

سامحوني على الانقطاع

مرييييييضه ونفسيتي عدم الحمدلله

امس وزنت ومااقدرت ادخل اسجله

مضره اكتبه اليوم لاني ماني في بيتي ليوم الجمعه ان شاء الله وماعندي ميزان

السابق 107,4

الحالي 105,7

معدل النزول 1,7

انا على التخفيف

ومعاكم المسابقه القادمه

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انا ان شاء الله هلتزم يا بنات انا كنت 120 كيلو وطولي 173سم وعمرى 24 سنه انا والادة من 4 شهور ودا اول مولود ليه وعامله ريجيم من شهر وبقيت 108.5 وونه امبارح دا اخر ميزان انا ماشيه ع ريجيم من اخصائيه الريحيم هنا ودى يومى النهارده


الفطار ( 4 معالق فول ورغيف وكوب لبن )

بشرب 3لتر ماء في اليوم

بين الوجبتين ثمرة فاكهه برتقاله
الغذاء (رغيف سن وورك فرخه وكوب زبادى )

بين الوجبتن ثمرة فاكهه يوسفي

مفيش عشا عشان ان شاء الله صايمه بكرة هتنسحر (بيضتين مسلوقين ورغيف سن وكوب لبن )

انا بشرب شمر بكميات مفتوحه عشان برضع .

كنت ماشيه الشهر اللى فات علي كمون وليمون ع الريق واخدت راحه اسبوع وهرجعله تانى . ا



اتمنى انكوا تضيفونى لانى فعلا جادة :27: