رياضة تخفيف الصدر ؟!

هلا
أعرف إنه رياضة التصفيق على وراء تشد الصدر وتصغره
حاولي تجربيها ودعواتك لي أني أخف

وانا كمان انصحك فيها لانى مجربتها وقاعدة للحين اسويها من شهر تقريبا والله النتائج مانى متوقعتها وكمان كل يوم اسوى خل التفاح وماء الورد ونفع معاى ووووووووووايد

اخواتي في الله اضغطوا على الرابط التالي وادعولي وادعو ليhttp://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=161516

عزيزتي غسيه مشكوووووووره يالغاليه ان شاء الله اجربها ويا رب يصغر صدري ادعولي ^__*

وان شاء الله يا رب تخفي ويكون وزنك حلوووووووووو ويعجبك ؛)

.
.

حبيبتي تيومه اشكرك والله اسعدتيني وفرحتيني بردك

بخصوص خل التفاخ وماء الورد كيف استخدمه ؟؟!!

انتظر ردك حبيبتي

.
.

غاليتي ورده حزينه الله يبعد عنك الحزن ويسعدك مدى الدهر يا رب

وجزاك الله خيراً على الرابط الطيب ان شاء الله نستفيد منه يا رب

اختي غسية سمعت كثير عن رياضة التصفيق للخلف لكن لا اعرف كيف يطبق

فإذا ممكن تفيديني في هذا الموضوع جزاك الله خير
فمثلاً
1- هل يكون التصفيق للأعلى أو للأسفل

2- كم عدد مرات التصفيق

3- كم مرة في اليوم

4- هل يحتاج الى الشدرعلى الذراعين أو لا يتطلب ذلك