سويت تمارين كيجل شوفو وش صااااار

طيب امانه كيف يسوونها انا لسى بنت بس احس نفسي متوسعه مدري ليه

الله يووفقك ويسااعدونك الاخواات

طريقتها كانك بتمسكين نفسك عن البول وتعدين الى عشره ثم ترخين وتكررينها ميه مره تقريبه

انتي بنت كيف متوسعه !!!!!!!!!!!

هالتمارين ينصحون المرأه المتزوجه تسويها وبالاخص بعد الولاده لتضييج المنطقه انتي ما تحتاجينها

عايدي أنا برضو لما اسويها ارجع ابغى اسويها احس نفسي مو مثل آول احس مقدر اسويها

وعادي تراها مضر

وأنصحك تسوينها حتى لو كنتي بنت لان تشد عضلات الرحم واللي يبولو الله يكرمك يقدرو يتحكمو بالبول

انصحك تستمري عليها ياعسل لانها مو فقط للي موسعه او للمتزوجة حتى للبنت والرجال ايضا
كذا سمعت في برنامج التفاح الاخضر على ام بي سي