°•.♥.•° معا لجسم رويان ملينا نحافه ,, ج 7°•.♥.•°

سلامو صبايااااااااااااا

وحشتووووووووني مره من زمان عنكم يالدوبيات

ماشاء الله اغلب العضوات جديدات

انا وزني تقريبا ثابت من كم شهر بس الحين بديت اعدل نومي ويارب يتعدل معاه الوزن

في بنات فاقدتهم مدام هاجر وردينه وسحر العيون وفروحه ودانات وكثير بنات اختفو يارب يكونو بخير

ان شاء الله قريب ببدأ نظام قوي وارجع السبع كيلو اللي راحت

ادعولي بنات مليت من النحافه خلص العمر وانا اجري ورى السمنه

ايه صح بنت خالي ماشاء الله زادت في شهرين تقريبا ٨ كيلو كانت تخلط ملعقتين طحينه مع علبه زبادي صغيره مرتين او ثلاث مرات باليوم وكانت تشرب حليب بالموز وكانت تكثر شوي في الوجبات
نظامها سهل جدا والحين وزنها صار يزيد بدون شي والحين خايفه من السمنه لانها قصيره شوي

انا جربت الطحينه بس ماحبيتها بس بحاول ارجع لها واستمر واشوف

والله يسمنكم بصحه وعافيه

قبل شوي شفت علبة الحليب المجفف
3ملاعق=130 غرام
100 غرام =494 سعرة حرارية
يعني 5ملاعق =494*2= ؟؟؟؟؟؟ هذا الي استخدم دائما خمس ملاعق
ربع ملعقة السكر7

ح أطير أطير من الفرح

أنا طبعا آخر مرة قست وزني كان قبل ٧ شهور
وكالعادة اتحطمت ولقيته ٥٣ كيلو

أصابتي نفسيات وقررت تاني ما أتعب نفسي بأي تفكير في إني اسمن
لأني ثابتة ع ٥٣ هذي صار لي ٣ سنين

وقبل شهر تقريبا اتبعت نظام حلاوة طحينة بالحليب كل ما أقدر
مرة مرتين في اليوم
بس كالعادة كسلت وما كملت


بس أمس لما جبت الميزان
حصلت المفاجأة الكبرى

لقيت وزني ٥٨ و٨٠٠
من شدة الفرح جلست اصارخ وانطط
حاسة اني حأجن من الفرح


وحاليا حأرجع اتبع الحلاوة طحنية بالحليب



هذي حاليا بياناتي اللي حأشارك بيها

الإسم: افراح
الطول: ١٧٦
الوزن: ٥٨
الهدف الأول: ٦٥
الهدف الكبير: ٧٥


ما تنسوا تباركولي

مرحبااااا

ماشاااء الله احس الملف يبيله مراقبات مو مراقبه هههههـ دووم الحمآس :04:

عندي فكررره بتحمس الملف اكثثثثر

كل عضوه طبعن من اعضاء الملف بتكون قائده لمدة اسبوع وتسلم القياده لعضوه ثانيه وهكذآآ

وافضل قائده هي اللي بيكون عندها النتائج قوويهـ ويعتمد على تشجيعها للعضوآت ومراقبة انظمتهم :39:

طبعن انا مستلمه القياده هالاسبوع يعني الاسبوع الجاي اشوف عضواتي بناتي الحلوآآت بيشرفوني عند القائده الجديده ولا :22:

شدووآ حيلكممم ,,,

وينك؟؟؟ \الف مبروووووووك ماااشاء الله الاسبوع الجاي زيدي كيلوين عشاني هع

فلفوله الاموره ندووش اميرة بيتي ام لين وديم والباااقي يلااا شدوآ حيلكممم لاتفشلوني الاسبوع الجاي ههههههههه<<عشت الجوو