""""الــــوزن المثالــــــي للــــــــــزوج"""""
متابعة النقاش، صفحة 472
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,425jinoska يبغى يسمن عندو القولون طولو 171 تقريبا وزنو 53 أو 52
قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 ملاعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية
او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية
او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية
او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
نورس1404 الله يسلمك ويعطيك 1000 عافيه بتحليين مشكله كبيره انا زوجي عمله مدرس اداري يعني مافيه كثر حركه وزنه 115 طوله 160 عمره 36 سنه يعاني من ارتفاع بسيط في حمض البوليك في الدم (نقرس)
وزنه المثالي هو 65 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار- طبعا انا زوجي من يوم تزوجته وهو يعاني من السمنهو انا كذلك لكن كنت بالوزن المثالي ثم تغير الحال
وزنه : 160 تقريبا
طوله 173
عمله : فني مختبر كيمياء يعني العربي جالس مافيه حركه الا شي بسيط جدا
لكي اكون صريحه هو سمن جدا بعد حدوث تمزق بالاربطه بالكاحل والركبه بوقت واحد اضر للجلوس وعدم الحركه 3 شهور بالجبس وبعدها 5 شهور يدوب الحركه الالزمه والان رجعت له الالم من جديد وقد يعملو له عمليه
عنده تمزق بالرباط الصليبي والغضروف الهلالي
الله يشافيه يارب
بالله ساعدينا لانه محتاس وبالمدينه كل دكاتره التغذيه مايقبلوه لانه رجال
وهو عنده مشكله انها الهرمونات الانثويه تعتبر عاليه وخصوصا هرمون الحليب ظل فتره يعاني منه ويراجع اطباء اخر مره كان التحليل قبل سنتين تقريبا
وكذلك الخصوبه ضعيفه جدا من حركه وتشوهات زائده وعدد قليل جدا قد يصل 100000 فقط
قد ماحاولت اغير له بنظامه الغذائي بانه يكون صحي يرجع يمل ويرفض خصوصا انه يلاقي النزول يكون ضعيف جدا واتبعت معه قبل فتره الزنكال لكن سبب له شرخ شرجي واضطر لعمل عمليه
ويعانى من النقرس لكن الان وقف دواءه لانه انخفض ولديه التهابات روماتزميه وياخد لها ادويه
وصدفيه كذلك
لله يسعدك ويوفقك لك خير
ولك خالص الشكر والتقدير على مجهودك الرائع baro0o طبعا انا زوجي من يوم تزوجته وهو يعاني من السمنهو انا كذلك لكن كنت بالوزن المثالي ثم تغير الحال وزنه : 160 تقريبا طوله 173 عمله : فني مختبر كيمياء يعني العربي جالس مافيه حركه الا شي بسيط جدا لكي اكون صريحه هو سمن جدا بعد حدوث تمزق بالاربطه …
وزنه المثالي هو 77 كجم
قبل الفطار:
كوب حليب قليل الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
- دكتوره ريهام عبدالخالق عندي استفسار بسيط عن المكملات الغذائيه
وهاذا رابط لجميع المكلات وانا ابغا استخدم مكمل غذائي ياليت تفيديني ايهم افضل
http://khawlacreepa.sportboard.net/t1690-topic
واحد من المكملات يحتوي على 2000 سعره حراريه وابغا استفسر بدا الخصوص لانو ينقصني 14 كيلو للوزن المثالي
اسفه على وضع الاستفسار بهدا الموضوع لانو جميع الموضيع اتوقع مغلقه وشكراااااااا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.