نظام +نصائح لرشاقة قريبة بإذن الله >>>اللي عندها عزيمة تدخل

تسلمين والله موضوعك جدا رائع

انا اسوي تخفيف الحين بس
بإاذن الله راح ابدأ بكره معاكم


اذا وصلت للوزن المثالي
ابدأ بعده بالسعرات لتثبيت الوزن

الله يوفق الجميع

يلا تنورونا حبايبي انا من يوم ما بديت ٣ كيلو للان و الحمد لله مع أني لخبطت يومين بس الحمد لله راضية عن النتيجة و بلتزم فيه خلاص الين ما انحف باذذذن الله

السلام عليكم

كيفكم ياحلوووين .. ممكن ابدا معاكم ونتشجع

انا جربته قبل بس ما استمر الله يهديني ..
بس ان شاء الله معاكم نتشجع من جديد ...


انا وزني 75
طولي 162
فصيله دمي o+

بس عندي ملاحظة جبرو التفاح الاخضر او الاصفر هنا لان يخسس اكتر لان اقل سكر من الاحمر

وسؤال للمجرب هل في مانع وقت الفاكه نستبدله ببرتقال كيوي اناناس



والسبت ان شاء الله البدايه

***** الله كلنا نتشجو نوصل للوزن الي نبغاه :27: و انا كما فصيلة دمي زييك .. و الله انا التفااح استبدلتو ببرتقاال لاني ما صرت احب التفاح ما ادري لييه الله يكرم النعمة
و يلا من بكرررررة تبدا معانا يصير انا ليا اسبوع ماشية علييه و نزلت 3 كيلو مع العلم انا لخبطت يومين :icon33: يعني لو م لخبطت كان مشيتت تمام :27:
ما ادري و الله بس اتوقع عادي بس لازم كل اليوم تجلسي عليه يعني لو اكلتي اناناس اليوم كلو تجلسي عليه ما تبدلي :27:
و يا رب ينحفن من غيير شر يا رب :)

صباح الورد

كيفكم وكيف الحماس

شربت مويه دافيه فيها ليمون


والحين افطر زبادي وخيار


ويارب ننحف لى خير