إحنـــآ لهآ .. ومن سآر على الدرب وصل ~ الفريق ـالأخضر (70-80)
متابعة النقاش، صفحة 292
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,664- اقدر انظم معاكم بس ماقدر ادخل كل يوم بس ان شاء الله عندي ارادة وزني 84 طولي 146
- حسوسه متعبه فى البدايه بس بعد كده هتلاقيها كتير حلو الان انا بعمل 3 مقاطع ومش بحس بالارهاق الا بعد الميل التانى ام الاول مقدرتش اول مره اعمل ميل بدات بنص وزدتها بالتدريج
بنوتة غنوجة اقدر انظم معاكم بس ماقدر ادخل كل يوم بس ان شاء الله عندي ارادة وزني 84 طولي 146
حياكى الله بينا حيتى وفالك الرشاقه وممكن تدخلى كل يومين بس حاولى الالتزام علشان تتشجعى معنا :26:قويْة بَـآس مرحبا ع الحلوين يومياتي : ف بسكوت نخاله وشاي بدون سكر غ صدر دجاجه وسلطه خضراء س كاس كابتشينو بدون سكر و٣ تمرات ع ان شاء الله على الساعه ٨ اتعشى بيض مقلي بزيت زيتون وخبز بر وكاس عصير برتقال دايت الرياضه ٥ دقايق اوربتراك حاسه بكسل اليوم
يومك جميل وحلو انك عملتى رياضه حتى لو خمس دقائق المهم ما تفوتى يوم وموفقه يارب- الله يطمنك بالعافيه يادارت الايام طمنتيني
الله يبشرك بالجنه خفت تعبي يضيع
بالنسبه ليومياتي
صحيت متاخره اخذت كوب حليب قليل الدسم و ٥ تمرات
والى الان مااكلت شي
ان شاء الله اخذ لي اكل خفيف من غداء الريجيم
والعشاء زي العاده خس وكاس لبن و٢ كيوي وعصير برتقال او اناناس
الرياضه مشيت بفناء البيت ٢٠ دقيقه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.