*●☼●الفريق البرتقالي نحو الرشاقه : من60..69●☼● *

معقووووووووول
اول مرة اعرف بس ما بقدر عالاقل كاستين باليوم:35: ادمااااان بالنسبة لي النسكافيه
بحاول اخفف منه مع اني عارفه نفسي مابقدر


مشكوورة عالنصائح
وان شاء الله ان شاء الله بننزل 2 كيلو هالاسبوع :hahaha: <<متأملة خير
والرياضة افضل شي وبتزيد معدل حرق الدهون الصبح بدري قبل الفطور
علشان هيك الاجانب بيطلعو يجرو من الصبح قبل دواماتهم
سمعتها في برنامج الرابح الاكبر المدربة كانت تحكي كدا
ولما كنت اتدرب بنادي رياضة نفس الكلام سمعته من المدربة ( روسية)

بس مين يطبق هالكلام فينا :mad:!!!!

انا نظامي النقاط اخو السعرات من ابوه ههههههههههههههه
يعني ناكل ذبيحه عاااااااااااااااااادي <<<< لا تصدقين امزح
ناكل موز بس مو مثل القرود هههههههههههههههه


بس ماشاااااء الله عليكم يا اخوات
الظاهر السرعه عاليه عندكم
اناسرعتي بالسير مااوصل 4 و في نص ساعه احرق 100 فقط
والاربتراك مو شاده عليه كثير مخليته عادي واحرق في ربع ساعه تقريبا 150
انتو كيف افيدونا الله يعافيكم

تدرين انا نفسي اسويها لاني اصحى بدري مع العيال حق المدارس بس اخاف ينزل السكر هههههههههه

جربت في رمضان قبل الفطور
اتشهدت على نفسي ومن يومها ماعدتها

ينفع اكل تمر وبعدها ابداء تمرين:35:

مساكين هم اللي ماكلينها
احنا نسوي رجيم وبغى نحرمهم
والله انهم صااابرين

ام العيال وبس
الطول :164
الوزن :68
الهدف الاول :62
الهدف الثاني : 57
الرجيم المتبع تخفيف