اشتقت لكم
ماااخباااركم جميعا
انااا مثل ماقلت لكم تركت القروب:44:
يمكن ارجع بالقروب الجديد الله اعلم
لقيت لكم هذا النظام وقلت مابخليكم
7
7
7
نموذج غداء محسوب السعرات
طبق سلطة (خيارة + خسة + طماطم ) 105 سعر (اضيفي م زيت)
8 ملاعق أرز كبيرة 420 سعر
رغيف خبز 270 سعر
قطعة لحم 100جم 240 سعر
كوب عصير 130 سعر
الغداء(1165سعره)
>>هذا منقول دمجت غدائين مع بعض
________________________
بان كيك {(2بيضه و 5(قطع او ملاعق)جبن و 8م سكر و8 دقيق و 8ملاعق حليب بودرة و م بيكنج و 2م زيت زيتون أو زيت+ماء )بالخلاط >> على الصاج }
(1900 سعره)
>>هذا من وصفاتي قللي ماء بحدود ربع كوب او اقل من شان ماتكثر عليك الكمية من 4-5 اقراص وممكن تسويها الصباح وتوزعيها طول اليوم
اانااا قراءت بعض ردودكم .......لكن مافيني ارد :(
ليش التجمع في حاله يرثى لها دعواااتكم:happy:
استودعكم الله:heart: