شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,979

  1. @oathk_alkht_9

    الله يخليــكـ sweetyroro ,, وينحفكـ من غير شر ,,

    يومياتي ,,
    الفطور ,, كوبين ماء + قهوة عربية بسكر دايت و اكلة ليبية متكونه من دقيق بر وشمر وشوية منكهات المهم صحية جدا ,,
    الغداء ,, صحن كبير سلطه مع 5 ملاعق مكرونه ,,
    المغرب ,, قهوة عربية وقطعة صغيرة كروسان ,,
    الماء شربت ما يقارب 3 ليتر ,,,
    الرياضة ماسويت مشغولة بإمتحان بكرا الله يستر وادعولي ,,
    بنات تعليقكم ع يومي انتظركم

  2. @khoatr_shok

    شوشو بنكي
    بنات بغيب وقت طويل ويمكن ارجع ويمكن ما ارجع اشوفكم علي خير مرااا نفسيتي تعبانه بتوحشوني واشوفكم في جنات النعيم يارب سلام قروبي العزيز ادعولي ربي يسامحني عن كل شي سلام
    تمام ,, استمري



    عن تجربة ,, عليكِ بالرياضة
    تمارين تخسيس على تمارين شد حتختفي هالثنية
    والله يعينكِ



    مرحب مرحب بأخواتنا في ليبيا الحرة



    ربنا يحفظكِ اختي وين ما تروحي ,, وإن شاء الله تردي لنا بالسلامة وبالأخبار الزينة
    الله يسامحكِ ويسامحنا ,,



    يومكِ من ناحية السعرات اتوقع تماااااام ان شاء الله ,,
    بس لو عملتِ رياضة كان صار أحلى ,, لو على الاقل صعود الدرج ونزوله
    والمكرونة حسب ريجيم المدربة تبعي يفترض ماتزيد عن 4 ملاعق ,,
    بس مبدئياً very Goooooood واصلي

  3. واثقة الخطى@
    الله يخليــكـ sweetyroro ,, وينحفكـ من غير شر ,, يومياتي ,, الفطور ,, كوبين ماء + قهوة عربية بسكر دايت و اكلة ليبية متكونه من دقيق بر وشمر وشوية منكهات المهم صحية جدا ,, الغداء ,, صحن كبير سلطه مع 5 ملاعق مكرونه ,, المغرب ,, قهوة عربية و…
    تروحي وترجعي بالسلامة ان شاء الله


    ممكن ان شاء الله بحاول هالاسبوع اشتبدل النسكافيه بالحليب
    بس ان شاء الله اقدر :44:

    يومك حلو استمري
    وموفقه بالامتحان بكرة

  4. @khoatr_shok

    يوم الجمعة

    السحور = 2كوب كونتري +100مل لبن قليل الدسم + 6 تمرات
    الفطور = 3 تمرات + زبادي قليل الدسم + تفاحة مقشرة طبعاً + برتقالة
    العشاء = 6 قطع شابورة بر + كوب شاي بسكر خفيف السعرات
    بعده بساعتيـن = كوب شمر بسكر خفيف السعرات
    تخبيص -لكن اعتبره مكافأة لي لأني ماسكة اسبوع- مثلثيـن ونص بيتزا + نص مربع بيبي بان بان من ليتل سيزر
    بعده بساعة = كوب شاي اعشاب بسكر خفيف السعرات

    الرياضةة و النقاط :
    مشي ربع ساعة = 3 نقاط
    تمارين بطن 200 مرة على فترات = 12 نقاط
    ذراعيـن 50 مرة = 3 نقاط
    القفز 200 مرة = 6 نقاط
    الارداف 150 مرة = 9 نقاط
    طلوع ونزول الدرج 50 مرة = 25 نقطة
    رقص 10 دقائق = 5 نقاط
    شرب 8 أكواب ماء = 5 نقاط
    شربت 2 كوب اعشاب = 4 نقطة
    كتابة اليوميات 3 نقاط
    المجموع = 75 نقطة

  5. @gory_195

    خواطر شوق
    تمام ,, استمري عن تجربة ,, عليكِ بالرياضة تمارين تخسيس على تمارين شد حتختفي هالثنية والله يعينكِ مرحب مرحب بأخواتنا في ليبيا الحرة ربنا يحفظكِ اختي وين ما تروحي ,, وإن شاء الله تردي لنا بالسلامة وبالأخبار الزينة الله يسامحكِ ويسام…
    خواطر الشوق :
    فعلاً صدقتِ مفتقد للي قلتيه !
    بإذن الله بأزيدهم على نظامي ..
    فعلا شكرًا على حرصك ..
    إلهي يسعدكِ (:

    سويت :
    ليه أزعل ؟ بالعكس إنتِ ما كتبتي إلا حرصاً منكِ ..
    نعم السوائل و بإذن الله لأحاول أضيف بعض الأشياء !
    شكرًا بالفعل ! الله يسعد قليبك ..

    شوشو بنكي :
    على الرغم من أني سعدت بمعرفتك قريب
    إلا أني سأفتقدك :""
    ربي يوفقك (: