شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,979

  1. @shfykh_aaamr

    يومياتي
    ف-2بيضه مسلوق وحليب خالي الدسم
    سناك -برتقاله
    غ- 5ملاعق مقلقل لحم وصحن متوسط سلطه
    سناك -برتقاله
    ع-اناناس وم صغيره بيض مع جبنه من عشاء اولادي
    الماء -10 اكواب
    الرياضه -للاسف مافيه لان ركبتي مصابه والله مدري من ويش ان صابت مااذكر ان طحت او تعرقلت بس يمكن من كثر الوقوف مع الشغاله والدكتوره طلبت اني اسوي تحليل بكره والله يسر ومايطلع شي كايد

  3. @shosho_bnky

    يسلموووو ميلو يعني انا من رشيقات الاسبوع يلا بشد حيلي الاسبوع الجاي احس الرياضه مرا صفر عندي من الاحد ان شاء الله بشد على نفسي يوم السبت الفطور جبنه شرائح + نصف خبز ابيض صامولي + كوب شاي وسكر دايت 2 الغدا شوي ادام باميه + ادام بطاطس + كوب رز بنفس علبه الزبادي + عصير برتقال العشا ء عصير شوكلاته بس الرياضه مشي نص ساعه وبس بكره ببداء دايت البيض فطور وغداء والعشاء زبادي وخياره برب نسيتت المويا 2 لتر هع خواطر شوق يب غشيت منك موفقه في الدايت

  4. @khoatr_shok

    يوم السبت

    الفطور = 2حبة كيوي + زبادي قليل الدسم
    الغداء = 6 قطع شابورة + كوب شاي بسكر خفيف السعرات
    العصر = كوب قرفة بسكر خفيف السعرات
    العشاء = زبادي قليل الدسم + خيارة + تفاحة مقشرة + إصبع شابورة بر
    بعده بساعتيـن = كوب شاي اعشاب بسكر خفيف السعرات
    قبل النوم = كوب عصير أناناس
    تقريباً = 760 سعرة حرارية

    الرياضةة و النقاط :
    غبت عن النادي لأني أول يوم دورة ,, فعملت كم تمريـن خلال اليوم
    القفز 100 مرة = 3 نقاط
    الارداف 50 مرة = 3 نقاط
    طلوع ونزول الدرج 10 مرات = 5نقاط
    شرب 8 أكواب ماء = 5 نقاط
    شربت 2 كوب اعشاب = 4 نقطة
    كتابة اليوميات 3 نقاط
    التوقف عن الاكل بعد الساعة 9 = 5 نقاط
    المجموع = 28 نقطة

  5. @khoatr_shok

    شوشو بنكي
    يسلموووو ميلو يعني انا من رشيقات الاسبوع يلا بشد حيلي الاسبوع الجاي احس الرياضه مرا صفر عندي من الاحد ان شاء الله بشد على نفسي يوم السبت الفطور جبنه شرائح + نصف خبز ابيض صامولي + كوب شاي وسكر دايت 2 الغدا شوي ادام باميه + ادام بطاط…
    ههههههههههههه
    أحد غششكِ جدول ريجيمي لبكرة !! :42:

    بناااااااااات ,,
    أنا من بكرة حبدأ بريجيم كل يوم شكل وطبعاً مع حسبة السعرات
    الاحد بكرة حيكون يوم البيض والزبادي
    الاثنين حيكون يوم الشابورة
    الثلاثاء يوم الكورن فليكس
    الاربعاء يوم التمر واللبن
    الخميس يوم التوست وجبنة شرايح
    الجمعة يمكن أخليه يوم مفتوح بس مو مرة ,, يعني ممكن ممكن تكون وجباتي كالتالي: (جبنة وطحنية وزيتون + فاصولياء بيضاء + واحد ساندويتش شآورما)
    والسبت أرجع ليوم البيض والزبادي
    وطبعاً كل يوم يتخلله 3 حصص فاكهة + خيارة + من كوب لكوبيـن اعشاب + كوب عصير

    رأيكم ؟!! :26: