يومياتي
ف : ببضه مسلوقه +2 توست بر+ كوب شاي
سناك: 2 بيتزا ص + عصير اناناس
غ: كورن فلكس+ لبن ق د
ع: 2توست + شريحة جبن ق د+ خياره
قبل االنوم : علية زباري ق د أو كوب لبن ق د
الماء : 6 أكواب مويه
الاعشاب: باخذ قرفه وزنجبيل بسكر دايت
الرياضه باقي
ناويه الدرج والمروحه بأذن الله
الله يقويني ويعطيني الاراده عشان أواصل
*●☼●الفريق البرتقالي نحو الرشاقه : من60..69●☼● *
متابعة النقاش، صفحة 222