*●☼●الفريق البرتقالي نحو الرشاقه : من60..69●☼● *
متابعة النقاش، صفحة 244
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,979- طيب يعني يا ميلوا كدا تنا خبصت ولازم اعيد الرجيم شغله يالله عديته شكلي حكمل بعد اسبوعين حسوي بروتين صافي محترم عاد ربي يعين اليوم بروح اوزن اشوف كم نزلت انا الميزان مقدر اصبر عنع وكفايه حارمه نفسي لا عيش ولا رز ايوة الفتكرت دحين بعد البروتين نقدر ناكل حبه توست اسمر ولا لا
الام المرحة اوكي من اليوم راح اسجل.يومياتي. الفطور بيضتين مسلوقه وسلطه وحمص وتونه الغداء 9 اصابع كفته وسلطه وحمص نسكافيه مع ملعقه حليب بودرة العشاء سفن اب كاسه شو رايكم في يومي ايش اللي يبغاله تعديل الدوخه ذابحتني مررررة دايخة
رجعت ااصحح يومك نسيت انك ماشيه على الاتكوتين
الحمص وحليب البودره ممنوع
الاتكوتين ممنووع النشويات(الخبزممنوع) والسكريااااات منهاالفاكهه
البروتين الصافي المسموح فيه
بروتين مسلوق او مشوي +خضاارمسلوقه+1مشروب دايت +م مليونيز +3تمرات+م زبده فول سوداني ق د+ظرف نسكافيه 2*1
الايام اللي بعده
ك الالبان خاليه الدسم
خضار مقليه (مرتين بالاسبوع )
بروتين مقلي (مره بالاسبوع )
بقول (مرتين بالاسبوع)
شوكولاته ستيلا اوبيوقلزاودريتوس (مره بالاسبوع)- من اليوم ببداء اقيس محيط خصري كمان مع الميزان ا الى تعرف تقولي محيط الخصر المثالي كم للبنات ترد لي اليوم فطوري المغرب بيكون بيضه مسلوقه + زبادي + كوب شاي وكوفي بعد نص ساعه وماء لتر ونص بس عقاب يوم الثلاثاء ..... بسوي رياضه مشي بس
مليارديره بزنس رجعت ااصحح يومك نسيت انك ماشيه على الاتكوتين الحمص وحليب البودره ممنوع الاتكوتين ممنووع النشويات(الخبزممنوع) والسكريااااات منهاالفاكهه البروتين الصافي المسموح فيه بروتين مسلوق او مشوي +خضاارمسلوقه+1مشروب دايت +م مليونيز +3تمرات+م زبده…
تسلميلي ميلواما صرتي انا غلطت ودخلت الحمص والحليب البودرةبس كل شي سويته صح دحين اكمل ولا اعيد الصافي من جديد- هلا بنات الله يعطيكم العافية على الحماس
ممكن تقبلوني معكم والله ودي أنزل كم كيلو
الاسم= أم ألوسي القمور
الطول=158
الوزن=62.3
الرجيم نوعه= تخفيف
الرياضه = الاوربت تراك 30 دقيقة + رياضات متنوعه للجسم
الهدف= اوصل وزني 50
مجموع النقاط= مافهمت كيف مجموع النقاط ؟؟؟؟