لاتعيدين بروتين صافي 3ايام
صراحه رجيم روعه بس صعب من ناحيه التخبيص
حياك الله معناا
*●☼●الفريق البرتقالي نحو الرشاقه : من60..69●☼● *
متابعة النقاش، صفحة 245
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,979أم ألوسي القمور هلا بنات الله يعطيكم العافية على الحماس ممكن تقبلوني معكم والله ودي أنزل كم كيلو الاسم= أم ألوسي القمور الطول=158 الوزن=62.3 الرجيم نوعه= تخفيف الرياضه = الاوربت تراك 30 دقيقة + رياضات متنوعه للجسم الهدف= اوصل وزني 50 مجموع النقاط= مافه…
- مسااااااااء الخيروالاشوووااااق
ووووينكم يااااااااااااارشيقاااااااااااااااااااااااااات
بااااااااااااااااااااااااااااااقي
:time: على الميززاااااااااااااااااااان
يااارب فرحنااابالاوزاااان اللي تسرناااااااااااااا - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله مساء الجميع .. بالخير والرضى والعافية
أنا اليوم بديت بالرجيم وبقوول لكم وش سويت
الساعة 6 :شربت 2كأس موية
ف الساعة 9ونصف /بيضتين مسلوقة وحبة خيار وخبز ابيض
وبعدها كوب شاي مو كثير حالي
غ / خبز ابيض +ربع جبنة مثلثة (لا تضحكوون علي بس لاني مالقيت
الا قطعة صغيرة من الخبز )هههههههههههه
والساعة خمسة العصر اكلت صحن سلطة خفيفة
وبعدها بساعة بيالة قهوة وبيالة شاي
والعشاء ان شاء الله بيكون خبز بر وبيضة مسلوقة وصحن سلطة
(طبعا الساعة 8ونصف )
والموية قسمتها على اليوم بحيث اني اشرب 8 كاسات يوميا
خلصت ستة باقي 2 بعد العشاء ان شاء الله
وانواع الرياضة اللي مارستها : المشي 35دقيقة
وبعد التصفيق 200مرة .. 100ف الصباح و100 في المساء
وبس هذا هو برنامجي ..لليوم الاول عسى ربي ييسر علينا
وننحف ....
- هلا حبايبي صديقات الرشاقة
دوبي جيت من الدوام وطبعا لسة ما تغديت ولا تعشيت
فطرت بيضة مسلوقة وحبة توست
واكلت كمان حبة يوسف افندي
وبس افكر اتغدى لبن زبادي واتعشى تفاحة ولا ربع دجاجة مسلوقة
يو ذحين وانا اكتب حسيت بالجوع وافتكرت الاكل هههههههههههههه
ترى انا ما اكتب الا متاخر عشان التوقيت فرق ساعتين وكمان دوامي مساءي
شوية وبرجع اشوف ايش اخباركم
مليارديرة متى موعد الوزن - ايه ونسيت اقوول لكم ترى بعد العشا ... بمشي نصف ساعة
ان شاء الله ...
الدرجات اللي حصلت عليها ..
10 نقاط للمشي و6 نقاط للتصفيق وكتابة اليوميات 3 والموية 5 والمجمووع = 24