*●☼●الفريق البرتقالي نحو الرشاقه : من60..69●☼● *
متابعة النقاش، صفحة 246
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,979- والامتناع عن الاكل بعد الساعة 9 =5 نقاط
- السلالالالام عليكم يارب ننحف اليوم اكلت 5 ملاعق كشري + كوب كوفي وسكر دايت 1 ماء وبعدها بي 4 ساعات اكلت بيضه مسلوقه ل وزبادي وكوب شاي 2 سكر دايت والسحور بيضه مسلوقه وزبادي وكوب كوفي 1سكر دايت وبكره ما بحط وزني غير المغرب ان شاء الله يارب انحف :( اقل شي يصير وزني 63 ما ابي اشوف 64 حق الاسبوع الى فات ورياضه مشيت كثير اليوم ا
- يوم الأربعاء
الفطور = 5 تمرات + كوب لبن قليل الدسم
بعده بساعة ونص = كوب نسكافه بكوفي مايت لايت وسكر خفيف السعرات
الغداء = 5 تمرات + كوب لبن قليل الدسم + لقمة رز
العصر = كوب شاي بسكر خفيف السعرات
الساعة 6 = 4 فناجين قهوة عربي + 10 تمرات معجونة بنص اصبع زبدة ودخن --> خلاص اعتبروه عشاء :(
الساعة 9 = كوب عصير أناناس
الساعة 11 = كوب شاي أعشاب
ويمكن آخر الليل آشرب كوب شمر
الرياضةة و النقاط :
مشي وهرولة نص ساعة = 5 نقاط
طلوع ونزول الدرج 50 مرة = 25 نقطة
الارداف 100 مرة 6
شرب 8 أكواب ماء = 5 نقاط
شرب 2كوب أعشاب = 4 نقطة
كتابة اليوميات 3 نقاط
التوقف عن الاكل بعد الساعة 9 = 5 نقاط
المجموع= 53 نقطة - متى الوزن يا بنات
amoona 1984 متى الوزن يا بنات
بداااااايه رااااااائعه فالك الرشاقه
لكن الفطورتاخرتي فيه افضل بعدشرب الماءبساعه واستبدلي الخبزالابيض ببر
ماشاءالله ماشيه تمااااااااام
الميززااااااااان بكرى الخميس من الساعه 6ص-11م
يومك راااائع فالك الرشاقه
ياااااااااااااااااااااااااارب بكرى تشوفين ل63
يومك حلو فالك الرشاقه
الميزااااااااااااااااااااااااااااااااان
بكرى
من الساعه 6ص-11م