شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,979

  1. @khoatr_shok

    وزنت اليوم الخميس الصبح قبل الفطور

    أذكر نفسي فقط :









    وزني بنهاية الاسبوع الرابع = 57.6    كيلو
    نزلت تقريباً 200 جرام يمكن :( , , ودي بأكثر بس الحمدلله على كل حال

  2. @shosho_bnky

    ميمي حبيبه قلبي
    كيف البنات وزني 60ثابت مبروك لكل الي نحفو يار يت البنات الي بينحفو كل اسبوع يقدمون النا نصائح ارجوكم تعبت من الثبات
    هلا وغلا ميمي منوره لكي6 نصائح لثبات الوزن والاسبوع الجاي لو طبقتيها بينزل وزنك اوك تبدا بسم الله


    1 - لازم تاكلي جميع احتياج جسمك وتتبعي رجيم يناسبك مو معناته رجيم مشي معي راح يمشي معاك ولا الوزن الى انا نزلته راح تنزلينه انتي كل واحد على حسب جسمه اوكي
    2 -شي الماء اهم شي تشربي 2 لتر ماء تحصلو بنات مايشربون ماء مرا لازم ماء ضروري
    3- الرياضه في الصباح مستحيل رياضه الصباح تعوضينها بي اى رياضه لازم تكون من 7 الى 10 بعد كذا يخف معدل الحرق ولا تاكلي بعد الرياضه على طول عشان بعد الرياضه تفضلي تحرقي سعرات مجرد ما تاكلي يوقف الحرق اقل شي بعد 2 ساعه كلي شرب الماء عادي بعد التمرين

    4 النوم بدري لازم تنامي بدري اقل شي الساعه 12 وقتي الساعه لمده 8 ساعه ولا يجوز نومك عن 8 ساعات 5 الاكل الوجبات في وقتها ولا تاخرينها ولو تقسمي الوجبات الى حصتين الفطور 2 الغداء 2 العشاء 2 افضل ذي الحركه تزود الحرق في الجسم

    6 لو ثبت وزنك زودي الاكل ممكن يكون نظامك غلط وزدي الرياضه عن قبل ولو ما تسوي رياضه ورجيم اقول لكي لو سنه ما راح يتحرك وزنك الا برياضه ودايت اتعبي عشان يتحرك الوزن اما مرتاحه ما بينزل شي

    ممكن تكتبي رجيمك واسلوبك في الاكل وانا اشوف الغلط في جدولك واحب اقول لك عشان تتشجعي انه وزني كان 82 كيلو نزلت 22 كيلو في 4 شهور رجيم ورياضه مافيه رجيم ما جربته وحتى رجيمات تتعب جربتها عرف مافي رجيم يريح غير رجيمات صحيه لا تحرمي نفسك ابدا افضل رجيم الاهرم وخليه لحياتك اليوميه اتمني اكون قدمت لكي شي يفيدك واتمني تكتبي جدولك في الاكل عشان اسوي لكي جدول ينحفك

  5. @shosho_bnky

    ام سعيد وايلاف
    ماشاء الله تبارك الله نصايح روووعه شوشو
    COLOR="Magenta"]=ام سعيد وايلاف;74507361]ماشاء الله تبارك الله
    نصايح روووعه شوشو
    ربي يسلمك ام سعيد ومبروك لكي النزول والله من كثر البرامج الى اشوفها عن الدايت والموضيع الى اقراها وعلى طاري الدايت بكره التفاح الاخضر يتكلمو عن الدايت وكيف تحولي اكلك لصحي تابعوه وربي دا البرنامج خطير انتظرو على mbc 1 افتكرتك نزلتي ليش زايده ام سعيد شدي حيلك ام سعيد لا تخلي يمر عليك اسبوع من دون ما تنقصي لو نص كيلو حتى اتمني تشجعي نفسك لئن محد بي حس فيكي قد نفسك وربي
    لو اقولك معاناتي تخنت في سنه 20 كيلو صادني اكتئاب ما اخرج بس في البيت واكل لين تخنت يوم العيد الكل يوم شافني دوبا انواع الكلام من خالاتي وبناتهم وربي كل كلامهم تحسينهم يتشمتون فيك وليت هم نحاف وربي طول عمرهم تخان ما خليت كلامهم يحطمني اكل ومبسوطه لين رجعت بيتنا رحت قدام المرايا اشوف جسمي والزياده الى فيه وقتها قررت اسوي جدول جبت ورقه وحطيت وزني الى كان والوزن الى بوصل لو وغبت عنهم 4 شهور وغيرت اكلي ونظامي عبايتي وربي يوم اجلس تنفتح من كبر بطني كني حامل في 5 شهور بس 4 شهور لمن جات مناسبه وشافوني كلهم مو مصدقين اني انا الى شافوني تغيرت مرا كلهم يقلون ايش سويتي ايش تاكل وربي محد مصدق انه دايت ورياضه يفتكرون اكلت حبوب تنحف او اعشاب محد يصدق ان الرياضه والدايت هو الطريق الصحيح لنزول الوزن بس وفي نفس الوقت والله الي اسمه الله رجعت وقررت اثبت وزني علي 63 وفعلا ما رجعت وزني غير 3 كيلو ونزلتها الحين رجعت بيتنا وجاتنا اختى تقولي وربي شكلك تغير نحفتي مراا وصغرتي كنك 17 سنه مو اول الى يشوفك يقول اكبر مني وهي اختى دبا كمان جاها ورم في الرحم واكلت حبوب وتخنتها وصلت 105 ومسكينه كانت تعاني وكانت تسئلني ايش سويت قلت لها ايش سويت وجبتها قدام الاب ووريتها صور قلت لها شوفي كيف اجسامهم هم ايش احسن منا كلنا نقدر نكون حلوين قالت صح كلامك بدات تنزل وزنها شوي شوي لمده سنه بعد سنه جات وربي ما عرفتها قلت لها ماشاء الله نحفتي قالت الصور الى شفتها اثرت فيا يوم اتذكرها وامر قدام مرايا اشوف نفسي انصدم الحين اختي وزنها ماشاء الله 65 ويمكن نحفت كمان عشان ما شفتها لين دحين وناس كثير كانو مراا بينفجرون من السمنه من بعد ما شافون بدا يسون رياضه ودايت ونحفو انا مبسوطه انا لي اول مرا اتخن ولا طولت وانا دبا بس سنه تخنت نزلتهم حت ما حفظو شكلي وانا تخينه وكمان خليتهم يغيرون من نفسهم الحين اغلب الناس الى كانو تخان وشافوني بعد ما نحفت نحفو وانا كنت سبب بعد الله انهم ينحفون وفخوره صراحه اتمني ان اي وحده تفكر تنحف لا تستعجل في النزول ترا بتتعب مراا وانا واثقه اني اقدر انزل وزني لين 55 بس مو بسرعه شوي شوي اقل شي 3 شهور اذا مو اقل انا دحين لي 3 اسابيع