شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,979

  1. @mlyardyrh_bzns

    يومياااااتي
    ف/بيضتين م وك شاهي بسكردايت
    غ/80ج جبن خ د و2م لبنه ق د
    ع/بيضتين +ع زبادي خ د+شريحتين جبن خ د
    الماء لترين
    الاعشاب 3ك
    الرياضه المشي نصف س

  2. @mymy_hbybh_klby

    اشكرج شوشو حبيبتي

    يومي كان كالاتي واحس نفسي اليوم ملتزمه

    عالريق كاسين ماء
    ف 3شابوره دايت مع جبن قليل وشاي قليل دسم
    الغذاء عزمني زوجي عالغذاء وطبعا التزمت قدر الامكان
    اكلت صحن تبوله صغير كثير الخضره
    مشويات معلاق شوي وتكه دجاج شوي ونص سيخ كباب صغير ملعقتين رز وقطعه لحم صغيره
    شاي قليل السكر
    العشى شاي مر وكليجه كم وحده وشيفين جبن صغار

    طبعا اكلت قطعه بقلاوه جزئتها على ثلاث مرات كل مره نكزه

    الرياضه مشي ساعتين بعد الغذاء تقصدت اقول لزوجي ابي اتمشى بعد الاكل

    والحين رياضه 20 دقيقه

  3. @ansamamp_1

    ميلو
    ياقلبي الله يعينك ويرزقك بالشغاله الي تريحك
    يومي
    ف ربع خبز بر وجبن ومخلل وشاي
    الغدا جاني جوع واكلت قطعه خبز مع جبن سايل
    العشا 10 م رز ودجاج

  5. @dnyay_dlaa

    أهليييييييييييييييين مليارديره ....

    انا وزني 67والهدف 59 وان شاء الله اقل من
    كذا بعد ..
    تووني بادية ف الدايت معكم صار لي 3 أيام
    محافظة على رشاقتي ....