*●☼●الفريق البرتقالي نحو الرشاقه : من60..69●☼● *
متابعة النقاش، صفحة 277
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,979- اوكي انا اعتذر عن كتابه يومياتي ما بدخل غير يوم الخميس احط وزني كذا افضل حتى محد يزعل وانا اسفه مرهـ ثانيه
- سلام
رح ابدا برجيم 800 سعره لمده شهر ان شالله
مع رياضه المشي
يومي
الفطور
كورن فلكس + نص كوب حليب كامل الدسم
= 150 كالوري
الغدا
قطعه لازانيا 300 كالوري +نص توست 60 كالوري
العشا لبن 110 كالوري + نص توست 60
مشروب شاي اخضر
عصير برتقال 60 كالوري
ماي 2 لتر
المجموع تقريبا 800 كالوري
رياضه 20 دقيقه مشي - اسعد الله مسائكم يا أحلى رشيقات
امس تنشغلت باختباري وما كتبت اليوميات وانا أعتذر
برنامجي لليوم ...
ف / بيضه مقليه +كوب شاي
غ / سلطة + جبنه +خبز ابيض ( طبعا بكميات قليلة ) + كوب شاي
ع / خبز أسمر + كوبين ماء
الامتناع عن الاكل من الساعة 30؛7
والرياضة اللي ما رستها المشي 60 دقيقة
مقسمة على وقتين يعني 30دقيقة العصر و 30 دقيقة المغرب..
والموية شربت لتر ونصف ...
رشيقات انتظر تعليقكم ..... بليييز أبي أنحف قبل التخرج عندنا مناسبات كثيرة في الصيفية
وللتذكير وزني 67 ف 60 أو أقل ولي خمس أيام في الدايت - كيفكم يا بنات محد يسال عني اهيء اهيء
عالعموم امس كان يومي المفتوح وخربتها نص خربة بس هههههههه
اليوم صبحت على يوسسفي حبة وموية
واكلت شيبس بايت من امس :( وبس لا تغديت ولا تعشيت
بتغدى ربع دجاجة مسلوقة وسلطة وبتعشى لبن زبادي
وسلاااامتكم - يومي الاحد //ف/ نص خبزه + بيضه+ملعقة لبنه//غ/ قطعة دجاج + خضار +زبادي//ع/ سلطة خيار وزبادي //المويا ٨ اكواب //الرياضه مافيه اليوم تعبانه وتوني جايه من الطبيب دعواتكم