شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,979

  1. @lmoalamorh

    هلابك ميمي الله ينولك اللي ببالك مشكله هوس الرشاقه انا وزني 73 والدكوره حقتي تقواللي مظهرك يوحي ان وزنك 65 وحتيللي حواللييقولون نفس الكلام
    انتي ميمي كم وزنك وطولك

  2. @lh_n_alfrh

    السلاااااام عليييكم

    كيفكم ي برتقالياااات
    اعتتتذرر اعتتتذر عن الانقطاااع
    ماادري و الله الظروف معاكستني
    كل مااقول ابغى ادخل واسجل يومياتي والتزم يطلع لي شئ
    الله يفرجهااا

    الحمدلله سجلت بالناادي والاخصائيه قالت
    اني مااحتااج كثيير يعني 3 او 4 كيلو واوصل للمثالي
    وشدد للجسسسم
    ان شاء الله اني اتقييد من جديد واتحمس معكم
    ميلووو وربي اني منحررجه منك ي الغلاا
    يسلموو الله لايحرمناا منك

    وزني الحين 59
    واخيييراا دخلت عالم الخمسينااات
    الحمدلله
    وان ربي كتب راح اسجل يومياتي وابدا معكم من جديد

    :26:


  3. @ansamamp_1

    سميه
    لا خلاص بشيل الصوره ولا تزيدوني كيلو مو بناقصه
    ام ياسر
    كللللللللللللللللللللللللللللوش عالبركه وشدي الهمه ولا تطالعين لورا
    وان بعد جتني الدودو بعد تاخر 10 ايام
    ميمي
    هلا فيك حبيبه قلبي المشكله القروب له فتره من تمام ومافيه ذاك الحماس بس ان شاء الله نشعلله بالايام القادمه

  4. @nays_gyrl_2

    انسام***&
    سميه لا خلاص بشيل الصوره ولا تزيدوني كيلو مو بناقصه ام ياسر كللللللللللللللللللللللللللللوش عالبركه وشدي الهمه ولا تطالعين لورا وان بعد جتني الدودو بعد تاخر 10 ايام ميمي هلا فيك حبيبه قلبي المشكله القروب له فتره من تمام ومافيه ذاك ال…
    مشكوره هنوده انا جربته مسلوق :09: الحمدلله على النعمه

    ياريت اقدر اشربه ان شالله بزبط معك وتنحفي عليه












    يومي


    الفطور


    حليب 240 مل =120
    لبن اكتيفيا = 70
    فراوله = 8 كالوري

    المجموع 198 كالوري


    الغدا
    مجدره (رز + عدس ) =500 كالوري
    عصير ليمون
    كم ملعقه لبن وخيار وتوم = 100اكيد اقل بس لسكر ال 800 :)





    الرياضه

    اشكركم انكم علمتوني على تماريح المروحه اعملتها 30 مره لكل ذراع

    ورياضه مشيت 31 دقيقه ,, وان شالله المسا كمان 30 دقيقه
    وتصفيق للخلف 10 مرات



    ماي اكتر من 2 لتر
    وشاي اخضر بدون سكر