شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,979

  1. @gory_195

    السلام عليكم ..

    افتقدنكم اليومين اللي راحت )=

    يومياتي :

    (: عصير أناناس ..

    (: 2 لقمات إيدام بامية مع خبز بر + عصير أناناس + 5شابورة بر بحجم الاصبع + جبن بقرات قليل الدسم

    (: 3 تمرات + قهوة

    ياااااااارب أفرح يوم الخميس بأني أشوف وزني 66.4 أو أقل
    ياااااااااااااااااااااااااارب !

    و يارب تحقق آمالكم كمان :$

  2. @lh_n_alfrh

    يوم الثلاثاء / تاريخ : 4/6

    ف / بيضتين + 2 توست بر + كوب نسكافيه
    غ / تفاحه
    ع / 5 ملاعق مرقوق +ايدام باميه +عصير برتقال

    الرياااضه

    جهااز البطن = 100 مره
    السير = نصف سااعه
    القرص الدوار = ربع ساعه
    تمرين البطن =200 مره
    تمرين الارداف =100 مره
    الدراجه = عشر دقايق
    ماء = 2 لتر
    اعشاب = كوب واحد

  3. @amp_hnodh_amp

    يومياتي
    فطور مافيه
    الغداء شوربه
    المغرب فنجان قهوه وحبه كاب كيك
    العشاء ملعتين تونه مع ربع قرصان الجنوب

  4. @smy_7

    كتبت رد مدري وين راح 

    اليوم كان صعب جدا علي مو بسبب الرجيم لا ضغوط ثانية 

    حاولت اكمل رجيمي 

    الفطور فول وطعمية ( ماحبها بس تغيير )

    العشاء سمك مقلي وطحينة ملعقتين بابا غنوج وسلطة 


    سناك نسكافيه  مع حليب لايت مع قطعتين شوكليت دايت  


    مافي رياضة اليوم ماسمحت الظروف

    بحاول امشي نص ساعة قبل ما انام 

    واشرب شاي الضيافة

    ماتذكر مويا قد ايش شربت

  5. @mlyardyrh_bzns


    اااام سعيد
    يومك رائع لو تلغي الطحينيه سعراتهاعاليه جداا
    الام المررررحه
    رز🍲فطائر 🍞بالعااافيه
    لكن كااان صبرت لليوم المفتوح
    جوووووري
    يومك رائع الله يرزقك بما يسرك ياااارب
    لحن الفرح
    يااااهلاباليوميات الرائعة فالك الرشاقه
    هنووووده
    يومك حلو لوان الفطور مهم لكن شكلك😜 مطلقته بالثلاث
    سميه
    فول وطعميه المسموح ب 5 م فول و5 حبات فلافل
    يومك رائع فالك الرشاقه