شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

685
  1. @rtyl_2011

    صباح الخير
    نايس مشكوره على كل اللي تسوينه والله لايفرقنا يارب حتى اذا نزلت اوزاننا مارااغير التجمع
    لموحرام قطيه بالزباله ولاتصلحينه جديد احسن لك من زينه ذاك
    وبنات معلومه مرا حلوه قالتهالي وحده تكسرين الدايت وثبات الوزن بيومين من ايام الرجيم بخضار يعني الفطور والغداء والعشاء يكون خضار يتغيرالوزن وثالث يوم ماتطلعون من الحمام يصير تنظيف شامل للبطن باءذن الله
  2. بنات حلو اقتراح الدمج
    يعني ندمج القروبين مع بعض
    حتى يزيد الحماااس بينناا
    ونتشجعً
    ومنهاا البنات مايطلعوا من القروب
    وربي ينحفناا بصحه وعااافيه

    .,*
  3. @alam_almrh_1

    الفطور نسكافيه وخبز بالشوفان ومرتديﻼ‌ وجبنه سﻼ‌يس خ د
    الغداء سمك مشوي  سناك شايوحليبب وشوفان 
    العشاء بيض مع حبتين سجق وشريحةجبنه
    المويه قاعدة احاول اشرب قد ما اقدر
      المشي 25دقيقه 
  4. @nays_gyrl_2

    صاحبة الموضوع
    ميلو هلا ماصار الا كل خير


    رتيل مشكوره لكن خضار على الصبح صعبه وان شالله تنحفي كله بده تعاون بس







    يوميااتي


    الفطور
    م.ص زيت زيتون + ربع كوب برتفال + علبه لبن اكتيفيا


    الغدا
    حبه واحده ملفوف + ربع رغيف خبز عربي +م حمص +م كبيره فاصوليا



    سناك قطعه صغيره بقلاوه

    العشا
    علبه لبن وخيااره




    الرياضه مشيت ساعه

    وكمان تمارين منوعه 5 دقايق

    ماي 2 لتر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.