تجربتي + نصيحه صغيرونه

ماشاء الله

اليوم الفري كل جمعه كنت اسويه وماكنت افتح الا وجبه وحده وهي الغدا فقط وباقي اليوم سلطه
والخس والخضار عشان اعوض الالياف والفيتامين من مصدره الطبيعي ولاني اخذ توست بر او نخاله فحمد لله مافيه امساك

ايه الرجيم يوم جبن الحشوه ويوم حسب رغبتك واذا جعت اشرب مويه لحد وقت الوجبه الثانيه ولا تخافي الرجيم يشبع


تونه وجبن واللي تبغين بس نقانق ما انصح فيها لانه كلها دهون
حطي دجاج صدور مشوي او لحم مفروم اما اللحوم المصنعه زي المرتديلا والنقانق ترا كلها دهون

كنت انزل بالاسبوع تقريبا كيلو ونص بس انا كان المهم عندي شكل جسمي
لاني جربت رجيمات سريعه بس تنزل مويه وتنحف الوجه وتطيح الشعر وجسمي مثل ماهو
ونصيحه الرجيم بدون رياضه ماراح ينفع لانه كله نشويات لازم تحرقي
ومايسبب دوخه وهذا اهم شي بالنسبه لي لان عندي مسؤوليات 

شكرا

الله يشفي امك شفاءن لايغادر سقما
ومشكوووووره

والله نفس مشكلتي بس الله كريم