اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

د. ريهام ياليت كل نظام رجيم تقومين بنشره تراعين فيه التأثير علي اللذين يعانون من مرض السكر وضغط الدم وبارك الله فيك وأمثالك

الله يسعدك دكتوره رهام..

السلام عليكم دكتوره ريهام أنا وزني 65وطولي 157 متزوجه وعندي طفلين يليت تعطيني ريجيم ينزل 3كيلو في اسبوع وزني المثالي ومشكوره
وزنك المثالي هو 57 كجم




الفطار:

قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه



الغداء:

1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خاليالدسم
مشكوره دكتوره بس كم المده الي اعمل فيها الريجيم ويكفي شهر وأوصل للوزن المثالي