اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزني 68 مو 86

سلام وعليكم وجزاكي الله خير وشكرا الك بدي اسالك دكتور انا هاد اول يوم الي بتخفيف وفطوري كان ربع رغيف خبز مع زيت وزعتر وغداء ربع دجاجه وخمس ملاعق روز ابيط مع سلطه صحن صغير وربع كوب مرقة الملوخيه وان شاء الله عشاء بيكون كاس حليب قليل دسم وحبة موز هل هاي كميات الاكل ممكن اني انحف وحاب استفسر عن زيت وزعتر هل هو بينصح وشكرا الك دكتوره

مساء الخير دكتوره
انا ابي ازيد 5 كيلو ووزني يوقف عند 49 ومايزيد الابصعوبه وانزل بسرعه انا طولي 160 وفصيلتي A+

سلام وعليكم دكتوره وزني 75وطولي 162 وحاب انزل وزني بس انا ما بحب ريجيمات ابد حاس استفسر اد بلعب رياضه 30 دقيقه واخفف من اكل وما باكل حلويات ولا سكر وبشرب شاي بسكر صناعي والعشاء بيكون ساعه 8 وباكل 3 وجبات فقط من دون سنكات والوجبات بتكون خفيفه متل بتكون وجبة الغداء كاس ارز وربع دجاجه وسلطه ورايب نصف كوب هل ممكن نضام هاد مع رياضه انو وزني يخف ملاحضه انا مو حاب ينزل وزني بسرعه وهل 3 كيلو شهري بيكون نزول سريع وانا كديش ممكن اخسر وزن بهاد نضام والف شكر الك