شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

33

  2. @othk_almtr

    المشاركة المقتبسة غير متاحة.

    [CENTER]انا جربت قبل سنة تقريبا بس لكل الجسم كنت احط في البخاخ خل تفاح مخفف بموية ورد طبعا وابخ على كل جسمي مع الزنود طبعا لانها كانت معقدتني :06: وانط حبل
    والزنود كنت اسويلها تمارين خاصة التصفيق على ورا وقدام 20 مرة واذا قدرت اكثر وهذا التمرين
    انا اسميه تمريين الطيران هههههه اللي هو تلفين يدك بالهوا على شكل دواير زي الصورة

    صراحة ذا التمرين مرررة مررة مفيد حتى تحسين ان عضلاتك انشدت وتحسين بوجع وذا شي طيب معناها في فايدة وطبعا كل يوم نفس التمرينين 20 مرة او اكثر ونحفت كثيرر الحمدلله
    ودحين رجعت زدت لاني وقفت الرياضة فترة طويلة :( وبجرب نفس الطريقة مرة ثانية بس من الكسل كل مرة اقول بكرة ابدا
    على فكرة تمرين الطيران انا ماافرد كل اليدين ؟ لانها مرة تتعبني ومااعرف
    كل يد اسويها لحال وانتي جربي وشوفي يمكن تقدرين باليدين .. بس من جد التمرين مره حلو ويشد وينحف الزنود مع خل التفاح او بدون عادي بس خل التفاح كمان يساعد في شد الجسم :biggrin2:
    بحثت في قوقل الصور كتبت (تمارين للزنود)طلعتلي صور كثير جربيها يمكن تفيدك اكثر
    بس انا قلتلك اللي جربتها بس :wink:
    اخوانك قهروني :( ماعندهم احساس

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.