الي تبي احدد لها السعرات الي يحتاجها جسمها عشان يحرق الدهون وتصير منيكان تتفضل هني ..

متابعة النقاش، صفحة 2

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

159

  1. @klha_mntsbh

    طولي 167
    وزني 75
    عمري 22
    هيكل جسمك :
    ( لمعرفة نوع هيكل جسمك طوقي معصمك بالابهام والاصبع الوسط )
    2- متوسط ( اذا كانت الاصابع تتلامس )


    مستوى النشاط اليومي :

    1- خفيف الحركة ( نشاطات الحياة اليومية دون تمارين رياضية )


    كم كوب ماء تشربي يوميا :

    2- 3-4 اكواب يوميا


    كم حبة فاكهه وخضار تاكلي باليوم :

    لااتناول

    كم حصة كالسيوم تتناولي يوميا ( مثل الحليب واللبن والجبن )


    2- حصة او حصتان


    هل يتقلب وزنك او يتارجح :


    2- مرتان في السنه


    هل تتناولي الطعام نتيجة حاله عاطفية ( غضب او حب او سعادة او احباط او تفكير او توتر ... )


    4- دائما

    هل تحذفي وجبات الطعام غالبا :


    4- اتناول وجبة واحدة فقط في اليوم

    يسعدك ربي والله ماقصرتي
    مابنساك من الدعاء

  2. @lmaralkmoor

    انا ابي كمان
    طولي 159 وزني 60 عمري 21


    هيكل جسمك :
    ( لمعرفة نوع هيكل جسمك طوقي معصمك بالابهام والاصبع الوسط )

    1- رفيع ( اذا كانت الاصابع تتداخل )
    2- متوسط ( اذا كانت الاصابع تتلامس )
    3- عريض ( اذا كانت الاصابع لا تتلامس )
    تتلامس

    مستوى النشاط اليومي :

    1- خفيف الحركة ( نشاطات الحياة اليومية دون تمارين رياضية )
    2- قليل الحركة ( 30 دقيقة رياضية 4 او 5 مرات رياضة في الاسبوع )
    3- متوسط الحركة ( 40 - 50 دقيقة رياضة يوميا )
    4- كثير الحركة ( رياضي تمارين رياضية مكثفة )
    خفيفة الحركة
    كم كوب ماء تشربي يوميا :

    1- اقل من كوبين
    2- 3-4 اكواب يوميا
    3- من 5-6 اكوب
    4- من 6 وما فوق
    واحد 1 او اقل
    كم حبة فاكهه وخضار تاكلي باليوم :

    1- 3 حصص فاكهه وحصة خضار
    2- حصتان من الفاكهه ونصف من الخضار
    3- اتناول الخضار فقط او الفاكهه فقط
    4- لا اتناول شيئا منها
    اتناول مره واحده فقط

    كم حصة كالسيوم تتناولي يوميا ( مثل الحليب واللبن والجبن )

    1- لا اتناول شي
    2- حصة او حصتان
    3- ثلاث حصص او كثر

    لااتناول شي
    هل يتقلب وزنك او يتارجح :

    1- نادرا
    2- مرتان في السنه
    3- مرتان في الشهر
    4- اسبوعيا

    لا
    هل تتناولي الطعام نتيجة حاله عاطفية ( غضب او حب او سعادة او احباط او تفكير او توتر ... )

    1- نادرا
    2- مرة في الشهر
    3- مرة في الاسبوع
    4- دائما
    مره في الاسبوع
    هل تحذفي وجبات الطعام غالبا :

    1- فقط عندما اكون مشغولة
    2- بعض المرات اسبوعيا
    3- لا اتناول الفطور اطلاقا
    4- اتناول وجبة واحدة فقط في اليوم
    بعض المرات اسبوعبا

  3. @soso_alzaalan

    اهي اهي
    ماااااااااااااااااااااااافهمت من كثر الرجيماااااااااااااااااااااااااااات
    والوزن ثااااااااااااااابت ماينقص بس يزيد

  4. @kol_bs_tkrh_alskol

    كلها منتسبه
    طولي 167 وزني 75 عمري 22 هيكل جسمك : ( لمعرفة نوع هيكل جسمك طوقي معصمك بالابهام والاصبع الوسط ) 2- متوسط ( اذا كانت الاصابع تتلامس ) مستوى النشاط اليومي : 1- خفيف الحركة ( نشاطات الحياة اليومية دون تمارين رياضية ) كم كوب ماء ت…
    السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته

    ريب يعطيكي الف عافيه يالغاليه ماقصرتي ...

    بالبدايه انا عمري 17 سنه وطولي 167 و وزني 62




    هيكل جسمك :
    ( لمعرفة نوع هيكل جسمك طوقي معصمك بالابهام والاصبع الوسط )

    1- رفيع ( اذا كانت الاصابع تتداخل )
    2- متوسط ( اذا كانت الاصابع تتلامس )
    3- عريض ( اذا كانت الاصابع لا تتلامس )

    مستوى النشاط اليومي :

    1- خفيف الحركة ( نشاطات الحياة اليومية دون تمارين رياضية )
    2- قليل الحركة ( 30 دقيقة رياضية 4 او 5 مرات رياضة في الاسبوع )
    3- متوسط الحركة ( 40 - 50 دقيقة رياضة يوميا )
    4- كثير الحركة ( رياضي تمارين رياضية مكثفة )

    كم كوب ماء تشربي يوميا :

    1- اقل من كوبين
    2- 3-4 اكواب يوميا
    3- من 5-6 اكوب
    4- من 6 وما فوق

    كم حبة فاكهه وخضار تاكلي باليوم :

    1- 3 حصص فاكهه وحصة خضار
    2- حصتان من الفاكهه ونصف من الخضار
    3- اتناول الخضار فقط او الفاكهه فقط
    4- لا اتناول شيئا منها

    كم حصة كالسيوم تتناولي يوميا ( مثل الحليب واللبن والجبن )

    1- لا اتناول شي
    2- حصة او حصتان
    3- ثلاث حصص او كثر

    هل يتقلب وزنك او يتارجح :

    1- نادرا
    2- مرتان في السنه
    3- مرتان في الشهر
    4- اسبوعيا

    هل تتناولي الطعام نتيجة حاله عاطفية ( غضب او حب او سعادة او احباط او تفكير او توتر ... )

    1- نادرا
    2- مرة في الشهر
    3- مرة في الاسبوع
    4- دائما

    هل تحذفي وجبات الطعام غالبا :

    1- فقط عندما اكون مشغولة
    2- بعض المرات اسبوعيا
    3- لا اتناول الفطور اطلاقا
    4- اتناول وجبة واحدة فقط في اليوم

  5. @hlm_baayd_almd

    صاحبة الموضوع
    hudhud20002
    عليكم السلام ورحمة الله وبركانه انااااا ابيييي الله يجزاك خير طولي 170 وعمري 38 ووزني 83 وجواب الاسئله لمعرفة نوع هيكل جسمك طوقي معصمك بالابهام والاصبع الوسط ) 2- متوسط ( اذا كانت الاصابع تتلامس ) مستوى النشاط اليومي : 1- خفيف…
    ماحددتي كمية الماء انا عملت على اساس من 5-6

    وهذي النتائج

    2061 سعرة انتي تستهلكين لازم تتناولين اقل من 2061 عشان تنحفين مثلا كلي 1500 سعرة

    وزنج فوق الطبيعي

    عساج بصحة
    :7_5_131:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.