كم انحف؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كيفكم بنات؟

عدد الوجبات : تمرة واحدة , وزبادي "قليل او منزوع الدسم" وبعض المرات بدون زبادي يعني اليوم كلة سوائل ..
الماء : 3 مرات في اليوم او 4
الشاهي الاخضر : 4 الى 5 اكواب باليوم بدون سكر ..
رياضة : المشي بسرعه وسط 40 دقيقة الى ساعه تقريبا
بعض التمارين 15 دقيقة يومياً !

كم المفروض اخسر كيلو في الاسبوع / و / الشهر ؟
انا بادية رجيم من بداية رمضان تقريبا ..

ووزني حالياً : 88 وطولي : 158

انتظركم