كل وحدة تدخل تقول كم هدفها تنزل لين عيد الاضحى ونهاية السنة وخلونا نشجع بعض

وزني 81 وخاطري انزل 20 كيلو

وزني 80 وخاطري نهاية السنة اكوون 60 او 55

يارب =)

انا وزني 88 طولي 160 الهدف لعيد الأضحى 70 يارب تقويني نظامي التخفيف

:7_5_127:الله يوفقج والله اني زدت برمضان 5 كيلو واريد اسوي رجيم و*****الله ابدي من بكرة

الله يتمم علينا بخير
الوزن الحالي : 73
الهدف في عيد الاضحى 60 كيلو ان شاءالله

النظام المتبع سعرات حراريه .. ب معدل نزول 6 كيلو في الشهر
مع رياضه مشي على السير نصف ساعه .. وعلى الاوربت تراك نصف ساعه

والهدف النهائي 55 كيلو ختام السنه يارب